Claustrofobia afectează mulți oameni - este o formă destul de comună de frică. Dacă ți-e frică să mergi cu liftul, să zbori cu avionul și nu poți sta mult timp în camere mici sau în mulțime, atunci va trebui să scapi de această fobie - atunci viața ta va căpăta culori noi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cereți ajutor unui psiholog sau psihoterapeut - puteți face față problemei singuri, dar numai după ce ați primit recomandările necesare de la un specialist. Medicul va evalua severitatea claustrofobiei, va prescrie medicamente (neuroleptice și medicamente psihotrope) și va justifica utilizarea unei anumite tehnici.
Pasul 2
Încercați sesiuni de hipnoză - o persoană este pusă într-o stare de transă, o situație care o sperie este simulată și sunt învățați să iasă din ea cu cele mai puține pierderi și reacții mentale. Terapeuții folosesc tehnici de relaxare și calmare pentru a ușura și apoi a elimina atacurile de panică.
Pasul 3
Tratați claustrofobia cu frică - trebuie să creați artificial o situație care să vă conducă la o stare de panică. Este posibil să fiți închis într-o cameră mică, într-o mașină cu lift etc. Confruntându-vă cu frica voastră, parcurgând toate etapele injecției până la capăt, înțelegeți că nimic teribil nu s-a întâmplat în cele din urmă. Pentru a se vindeca cu această metodă, sunt necesare mai multe ședințe de terapie corectivă.
Pasul 4
Metoda de modelare constă în faptul că pacientului i se oferă să observe cum are loc terapia prin injecție - treptat, persoana este adusă la faptul că își dă seama de lipsa de temelie a temerilor sale.
Pasul 5
Folosind tehnici de relaxare și vizualizare, reușiți să vă abstrați de la situația înfricoșătoare, în timp ce specialistul vă explică motivele temerilor.
Pasul 6
Terapia comportamentală cognitivă este utilizată pentru a restructura percepția unei situații, pentru a învăța cum să controleze gândurile care apar atunci când se confruntă cu o situație înspăimântătoare și cum să depășească fricile. Pacientului i se oferă exemple specifice și secvențe de acțiuni care pot reduce sentimentul de frică.
Pasul 7
Consumul de droguri în tratamentul claustrofobiei poate fi legat de severitatea tulburării. În cazurile ușoare, acestea sunt sedative (tablete, picături, tincturi, siropuri) cu efect ușor asupra sistemului nervos; în cazurile severe, este necesară o terapie serioasă. Acțiunea medicamentelor vizează normalizarea ritmului cardiac, respirația etc.
