Cu o concentrație maximă, nivelul de productivitate crește semnificativ, iar calitatea sarcinilor îndeplinite crește. Acest lucru are un efect pozitiv asupra oricărei zone a vieții umane. Dar cum îmbunătățești această abilitate? Există câteva modalități dovedite de a dezvolta concentrarea.
Ascultă-ți respirația. În yoga există un exercițiu care vizează dezvoltarea concentrării. Rezidă în capacitatea de a-ți urmări respirația. Stai cu picioarele încrucișate și închide ochii. Începeți să respirați profund și încet. Concentrați-vă cât mai mult posibil asupra respirației și nu lăsați gândurile străine să vă intre în cap. De îndată ce atenția trece la un alt obiect, readuceți conștiința la respirație. La început, durata exercițiului nu trebuie să depășească 3-5 minute, apoi puteți trece la sesiuni mai lungi (până la o oră).
Antrenament constant. Concentrația poate fi comparată cu mușchiul. Cu cât o antrenezi mai mult, cu atât lucrează mai bine. Prin urmare, este necesar să se antreneze zilnic concentrația timp de cel puțin o jumătate de oră. Acest lucru se poate face chiar și în timpul orelor normale de lucru. Setați un cronometru pentru momentul potrivit, decideți-vă despre sarcină și încercați să vă concentrați cât mai mult posibil pe finalizarea acestuia în timpul specificat.
Concentrați-vă asupra lucrurilor mărunte. Încercați să acordați atenție lucrurilor mici de-a lungul zilei. De exemplu, amintiți-vă secvența semaforelor pe drumul spre serviciu sau numărul de pahare cu apă pe care le beți. Concentrarea pe sunete ajută și la dezvoltarea concentrării. Închideți ochii timp de cinci minute și concentrați-vă pe zgomotul de fundal.
