Să ne scăpăm mintea de gândurile obsesive care ne bântuie este destul de dificil. Cu toate acestea, este foarte important pentru o funcționare normală și un somn sănătos să învățați cum să vă eliberați rapid și corect conștiința. Pentru a face acest lucru, utilizați câteva dintre metodele psihologice recomandate de psihologi de frunte.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, pentru a vă curăța mintea, trebuie să identificați sursa de anxietate care vă irită, forțând toate gândurile să se rotească constant într-un cerc. Atunci trebuie să fie izolat. Faptul este că atunci când sunteți ocupat cu ceva, este posibil să nu observați nici măcar că gândurile dvs. sunt otrăvite de prezența unei probleme. Cu toate acestea, de îndată ce sunteți singur cu voi înșivă, încercând să adormiți sau vă angajați în activități monotone, această problemă plutește imediat la suprafața conștiinței. Nu încercați doar să respingeți gândurile obsesive, deoarece acest lucru vă va ajuta doar să scăpați de ele pentru o perioadă scurtă de timp. Identificați chiar sursa care provoacă tulburări în activitatea mentală și încercați să o localizați.
Pasul 2
Puteți scăpa de cauza problemei scoțând-o în evidență. Adică, nu încercați să păstrați toate gândurile în voi, spuneți unui preot, unui psiholog sau doar unei persoane dragi despre problema care vă roade. De asemenea, puteți descrie problema în detaliu pe hârtie, pe care apoi o incinerați. În majoritatea cazurilor, acest lucru ajută. Totul depinde de cazul specific și de profunzimea confuziei mentale.
Pasul 3
Pentru a consolida rezultatul pozitiv pe care l-ați primit din primii doi pași, trebuie să restabiliți în sfârșit pacea în micul vostru univers. Pentru a face acest lucru, încercați să faceți o faptă bună. Opțiunea ideală este să faci o faptă bună, care este exact opusul faptei rele care te face atât de îngrijorat. Acest lucru, din păcate, nu este întotdeauna posibil, dar fapta ta bună, în orice caz, ar trebui să aducă satisfacție morală.
Pasul 4
În cele din urmă, pentru a trasa complet linia sub toți pașii anteriori, spălați-vă pe mâini cu apă și săpun. Da, da … Îți amintești de Ponțiu Pilat, care, după faimoasa lui sentință adusă lui Isus, s-a spălat pur și simplu pe mâini? Acest tip de ritual are un moment psihologic foarte important. Dovezile cercetării sugerează că curățarea fizică a mâinilor ameliorează consecințele comportamentului lipsit de etică și reduce amenințarea morală externă pentru mintea ta.
