Paranoia este un tip de tulburare psihologică care se manifestă prin așteptarea constantă a lucrurilor rele. Specialiștii sunt implicați în tratamentul unei astfel de afecțiuni. Cu toate acestea, puteți încerca să scăpați singur de problemă.
Gânduri neplăcute
Oamenii care suferă de această manifestare a paranoiei cred în mod constant că totul va fi rău. Se pregătesc din timp pentru un scenariu negativ. Astfel de gânduri se dezvoltă adesea în gânduri obsesive. Îndoiala de sine însoțește astfel de oameni peste tot. Li se pare că cei din jur îi discută constant, șeful este nemulțumit de fiecare sarcină pe care o îndeplinesc. Gândiți-vă cât de probabil este că așteptările dvs. vor fi îndeplinite. Încercați să priviți situația și dintr-o parte pozitivă. De exemplu, vi se pare că toată lumea discută despre noua dvs. coafură, caz în care începeți să vă gândiți că toată lumea o admiră.
Atenţie
Adesea, paranoia apare ca urmare a faptului că o persoană se gândește constant la lucruri într-o lumină negativă. Permiteți-vă să vă concentrați asupra unui gând specific doar pentru o perioadă limitată. Atunci ia-ți mintea de pe ea. Scrieți toate gândurile într-un jurnal. Apoi, recitiți reflecțiile dvs. de mai multe ori. Majoritatea se vor dovedi a fi neîntemeiate.
A fi distras
Asigurați-vă că nu aveți timp să gândiți negativ. Mergeți la sport sau cufundați-vă în ceea ce vă place. Aceste metode nu vor elimina problema în sine, dar îți vor schimba gândurile într-o direcție pozitivă, după care îți va fi mai ușor să rezolvi o sarcină neplăcută.
Ajutor
Dacă înțelegeți că nu puteți rezolva problema, contactați un specialist pentru ajutor. Mai ales dacă paranoia ta a început să interfereze cu viața ta.
