Confruntați cu necazuri, oamenii încep uneori să gândească negativ, retrăgându-se în ei înșiși și pierzând contactul cu realitatea și o viață împlinită. Dar cu o astfel de stare este necesar să lupți, pentru că stresul prelungit poate afecta negativ sănătatea umană. Schimbați-vă atitudinea față de oamenii din jur și față de voi înșivă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Tot ceea ce se întâmplă în viață afectează acum viitorul, așa că încearcă să trăiești în prezent. Gândiți-vă din nou la acele greșeli și dezamăgiri care, fără îndoială, vă cântăresc, încercați să le rezolvați. Ce a fost, ce a fost, ceea ce înseamnă că nu are rost să redau în mod constant situații neplăcute în capul meu. Nu poți schimba trecutul. Trebuie să accepți totul așa cum este și să mergi mai departe.
Pasul 2
Insomnia, distragerea atenției, iritabilitatea și anxietatea sunt adesea cauza principală a gândurilor rele. Puteți scăpa de aceste simptome cu sedative și antidepresive, dar este cel mai bine și mai eficient să dormiți suficient și să vă odihniți câteva zile.
Pasul 3
Distrageți-vă de la gânduri și experiențe negative, nu vă retrageți în voi înșivă, pentru că nu numai sufletul, ci și trupul suferă de asta. Să te întâlnești cu oameni drăguți, să petreci timp în aer liber, să faci ceva nou te va distrage. De exemplu, sport sau dans. Ei vă vor întoarce ușurința pierdută a sufletului și a corpului.
Pasul 4
Tratați viața din partea copilului, adică bucurați-vă mai des, căutați noi impresii, fiți surprinși. Fii atent la lumea din jur: vremea din afara ferestrei, frunze galbene sub picioare, flori frumoase pe străzi etc. Fă-o un obicei și te vei gândi mai puțin la rău.
Pasul 5
Dacă nu puteți rezolva problema dvs., contactați specialiștii care vă pot ajuta să depășiți dificultățile. Luați un curs de terapie cognitivă, care vă va permite să vă dați seama că vina ta nu este în ceea ce s-a întâmplat și că multe lucruri sunt pur și simplu dincolo de controlul tău. Acest lucru te va readuce la realitate și te va elibera de povara vinovăției care s-a acumulat în sufletul tău.
Pasul 6
Oferă-ți o baie parfumată. Aromele de citrice, ciocolată sau vanilie sunt excelente. Permiteți-vă să vă relaxați. După tratamentele cu apă, ai grijă de tine, ia-ți o manichiură, machiază-ți, coafează-ți părul, ca și cum ai merge la o recepție sau la o întâlnire.
Pasul 7
O treabă bine făcută este întotdeauna o sursă de emoții pozitive. Faceți o treabă excelentă a șefilor dvs. la locul de muncă sau faceți o curățenie generală în casă și, uitându-vă la rezultatul muncii dvs., spuneți-vă: „Sunt minunat!” În procesul de lucru, nu va fi loc pentru gânduri rele, iar un rezultat bun vă va ajuta să vă acordați o dispoziție pozitivă.
Pasul 8
Uneori, pentru a vă distrage atenția de la gândurile rele, trebuie să vă simțiți nevoie de ceilalți. De exemplu, dacă ai un prieten cu un copil mic, dă-i ocazia să meargă la cumpărături sau să viziteze un coafor în timp ce stă cu bebelușul ei. Sau hrăniți o pisică de curte flămândă. Întotdeauna există cineva care are nevoie de ajutorul tău.
