Când suntem atacați de un sentiment de lipsă de speranță și dor, a face față cu acesta nu este atât de ușor. Este bine dacă știți cauza acestei afecțiuni, în acest caz este clar la ce problemă să lucrați. Dar, de asemenea, se întâmplă ca melancolia să se rostogolească ca și cum ar fi fără motiv, din cauza unei slăbiri generale a corpului, a unei afecțiuni dureroase, a unei scăderi a forței. Cum faceți față melancoliei în acest caz?
Instrucțiuni
Pasul 1
Mai întâi trebuie să vă reglați regimul pentru a duce un stil de viață mai mult sau mai puțin corect. Pentru a menține corpul în formă bună, trebuie să faceți sport, să mergeți la piscină, să vizitați sauna. Trebuie să te culci la timp și să dormi cel puțin 7 ore, deoarece lipsa constantă de somn nu numai că slăbește apărarea imună a organismului, ci contribuie și la apariția unei stări depresive.
Pasul 2
Mănâncă corect. Senzația constantă de greutate din alimentația nesănătoasă nu contribuie la vigoare și bună dispoziție, în timp ce alimentele sănătoase tonifică corpul. În perioada de toamnă-iarnă, beți vitamine pentru a scăpa de sindromul oboselii cronice și de depresie.
Pasul 3
Acum să trecem la motivele psihologice. Cel mai adesea, melancolia se rostogolește asupra acelor oameni care trăiesc în trecut. Nu contează ce fel de amintiri te păstrează în trecut - cele care roșesc și chinuiesc sau cele care te întorc în vremurile fericite din trecut. Melancolia în al doilea caz nu va fi mai puțin decât în primul, deoarece gândul că fericirea trecută a trecut nu contribuie în niciun fel la o creștere a dispoziției. Prin urmare, pentru a scăpa de dor, trebuie să scapi de obiceiul de a privi în trecut și de a începe să trăiești în prezent.
Pasul 4
O dispoziție melancolică este, de asemenea, mult facilitată de obiceiul de a observa doar răul din jur. Între timp, se știe de multă vreme că viața îți va arăta acele aspecte din ea însăși la care ești cel mai înclinat să fii atent. Și dacă, amintindu-ți de ziua trecută, te fixezi cu privire la modul în care ai fost certat în transport și nu la zâmbetul unui străin frumos, trebuie să schimbi urgent modul de gândire. Pentru a face acest lucru, nu este nevoie de niciun efort, ci este nevoie doar de perseverență. Obișnuiește să observi ceva plăcut în jurul tău și tu însuți vei fi surprins de cât de repede te-a părăsit melancolia.
