Fiecare persoană, chiar și o persoană puternică, intenționată, poate experimenta o perioadă de depresie. Când i se pare că viața și-a pierdut orice sens, că toate eforturile sunt în zadar și nu se va mai întâmpla nimic bun. De regulă, acest lucru se întâmplă după mari probleme la locul de muncă sau în viața personală. De exemplu, după pierderea unui loc de muncă, decesul unei persoane dragi, divorț etc. Nu există metode generale, universale de a scăpa de depresie, deoarece fiecare persoană este strict individuală. Cu toate acestea, există câteva reguli de urmat.
Instrucțiuni
Pasul 1
Rezistă tentației de înțeles de a-ți face milă de tine, învinuind soarta rea pentru toate! Este atât de firesc (mai ales pentru femei) să încerci să găsești simpatie de la cei dragi, prieteni, prietene. Desigur, vor asculta, simpatiza, regreta. Va dispărea depresia din asta? Paradoxal, în majoritatea cazurilor se va intensifica doar! Dar paradoxul este doar aparent, totul este firesc. La urma urmei, alte persoane cu simpatia lor nu te fac decât să te întărească în gând: ești nefericit, te simți rău.
Pasul 2
Amintiți-vă vechiul adevăr: „Munca este cea mai bună distragere de la durere!” Desigur, nu trebuie luat prea literal. Este vorba despre orice activitate care vă poate absorbi timpul și gândurile. Găsiți-vă un fel de hobby, hobby. Petreceți mai mult timp cu prietenii. Asigurați-vă că faceți educație fizică dacă ați neglijat-o până acum. Există un dublu beneficiu: și alungă gândurile grele și aduce beneficii neîndoielnice pentru sănătate.
Pasul 3
Depresia este adesea o consecință naturală a oboselii extreme. De exemplu, dacă a fost o grabă lungă la serviciu, aproape că trebuia să petreceți ziua și noaptea acolo, în timp ce erați foarte nervos. Organismul suprasolicitat a îndurat, ca și când ar fi realizat că acum nu era momentul să „devenim șchiopătat”, dar de îndată ce lucrarea a fost terminată, „s-a stricat” imediat. În acest caz, odihna elementară și o rutină zilnică ordonată pot ajuta în mod eficient. Încercați să faceți cel puțin o scurtă vacanță. Dormiți cel puțin 8 ore, într-o zonă bine ventilată și mergeți în aer curat cât mai curând posibil.
Pasul 4
Participă la spectacole, concerte, sport. Citiți literatură plină de umor, urmăriți aceleași emisiuni TV. Acum este foarte important să zâmbești cât mai des posibil! Fiecare râs este un alt pas către înfrângerea depresiei.
Pasul 5
Ieșiți în natură ori de câte ori este posibil. Și dacă finanțele o permit, asigurați-vă că mergeți într-o excursie turistică! Impresii noi, noi cunoștințe - acest lucru îți va întoarce gustul pentru viață. Și vei simți imediat că lucrurile nu stau atât de rău.
