Lumea din jurul nostru dictează propriile reguli. Un flux interminabil de informații, un număr mare de contacte, un program de muncă grea devin motivele depresiei, defecțiunilor, anxietății. Devine din ce în ce mai dificil să fii echilibrat, deoarece înseamnă să nu cedezi provocărilor, să rămâi adecvat, să îți ții emoțiile sub control. Tot ce trebuie să faceți este să memorați câteva exerciții simple.
Instrucțiuni
Pasul 1
Controlează-ți respirația. Respirați profund și uniform. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți relaxat. Dacă ceva sau cineva încearcă să te enerveze, inspiră adânc și expiră pentru a face față furiei.
Pasul 2
Nu vă lăsați agățați de opiniile și comentariile altor persoane despre dvs., mai ales dacă sunt neplăcute. Dacă cineva încearcă să te facă să te enervezi, fă urechi la această critică negativă. Distrageți-vă atenția și treceți la orice activitate interesantă care merită eforturile și atenția dvs.
Pasul 3
Respecta-te pe tine insuti. Aceasta înseamnă că vei fi respectat de ceilalți. Dacă ești încrezător că ești o persoană unică și interesantă (ceea ce ești cu adevărat), atunci poți obține o atitudine decentă față de tine. Și, ca rezultat, echilibrul interior și echanimitatea.
Pasul 4
Concentrează-te pe lucrurile care te interesează. Nu vă luați la inimă propriile greșeli. Încercați să evitați să vă irosiți energia din ceea ce nu doriți să faceți, acesta poate fi un motiv de frustrare și furie.
Pasul 5
Nu-ți arăta emoțiile. Ele pot interfera foarte mult și pot oferi momente neplăcute. A arăta emoție înseamnă a-ți expune punctele slabe. Și aceasta este o țintă directă pentru lovirea pacientului însuși.
Pasul 6
Fă o faptă bună. Aveți grijă de animalele abandonate, faceți lucrări de caritate, ajutați cei săraci. Bucuria și recunoștința sinceră a altora vor aduce satisfacție și armonie interioară.
