Psihologii spun că este imposibil să scapi complet de gândurile negative. Chiar și optimistii au anxietate din când în când. Singura diferență este că optimistii știu cum să schimbe atitudinile față de gândirea neliniștită.
Instrucțiuni
Pasul 1
Memorează momentele bune care s-au întâmplat și se întâmplă în viață. Poate că nu le observi sau preferi să nu fii atent la micile plăceri, dar asta nu înseamnă că nu ți se întâmplă aproape în fiecare zi. Poate ai citit o carte nouă, ai făcut o fotografie bună copilului tău sau ai auzit un compliment de la un străin? De acord, gândirea la lucruri bune este mult mai plăcută decât la facturile neplătite sau oportunitățile ratate.
Pasul 2
Nu regreta ceea ce ți s-a întâmplat în trecut. Chiar dacă necazul s-a întâmplat ieri, în orice caz, este deja istorie. Trecutul este valoros doar pentru că pe baza sa în prezent ați devenit ceea ce sunteți. Dacă simțiți nevoia să corectați o greșeală, atunci încercați. Dacă nu, nu mai juca situația neplăcută din capul tău și lasă-o să plece. În caz contrar, ea, ca o viespe enervantă, vă va împiedica să vă concentrați asupra a ceea ce este important acum și va încerca să vă înțepenească din nou și din nou.
Pasul 3
Gândurile negative inhibă orice dezvoltare, deoarece cu o dispoziție plictisitoare sau iritată, nimic nu merge bine. Poate chiar tu ești conștient de faptul că gândurile care te deranjează, de fapt, nu sunt atât de mari și cumplite. Atunci puneți-vă o singură întrebare: „Va fi atât de important pentru mine peste cinci ani?” De acord, în majoritatea cazurilor, în loc de un răspuns, un ușor zâmbet va apărea pe buzele tale.
Pasul 4
Nu sta pe aici. Pentru a vă distrage atenția de la gândurile rele, faceți un alt pas către obiectivul dvs., luați-vă hobby-urile preferate, mergeți acolo unde nu ați fost niciodată, jucați-vă cu copilul, faceți sport sau doar dormiți puțin. Dacă nu sunteți ocupat cu nimic, atunci gândurile voastre neliniștite, precum gândacii, vor începe să vă fugă în cap și nu vă vor odihni. Iar satisfacția din activitățile plăcute va da emoții pozitive, datorită cărora vor apărea o bună dispoziție și idei noi.
