Din păcate, depresia, anxietățile și temerile nefondate, căderile nervoase devin tovarăși constanți ai omului modern. Un flux mare de informații, adesea negativ, un program de lucru încărcat afectează psihicul și devine mult mai dificil să rămâi echilibrat și calm, să răspunzi în mod adecvat la probleme.
Instrucțiuni
Pasul 1
Organizează-ți viața. Creați o rutină zilnică confortabilă. Alternează munca fizică și mentală. Desigur, nu ar trebui să mergi la extreme și să te ții de programul tău în fiecare zi. Consistența cel puțin în timpul zilei oferă pace interioară și stabilitate.
Pasul 2
Conectează-te cu natura. În weekend, mergi la pădure, la dacha. Mergeți mai mult, uitați-vă la flori, copaci - se calmează. Plantează câteva plante de interior acasă și în biroul tău. În interior, alegeți culori naturale - albastru, verde, galben deschis, maro deschis. Ia un animal de companie. A avea grijă și grijă de el va aduce bucurie și satisfacție.
Pasul 3
Monitorizează-ți dieta. Organismul trebuie să primească toate mineralele și vitaminele benefice. De exemplu, lipsa unui oligoelement precum magneziul poate provoca oboseală, anxietate și anxietate. Dormiți adecvat timp de cel puțin 8 ore pe zi. Lipsa somnului este adesea cauza iritabilității excesive. Renunță la alcool. Consumul excesiv de alcool distruge psihicul. În loc de obiceiuri proaste, angajează-te în meditație, yoga.
Pasul 4
Filtrați informațiile primite. Minimizați vizionarea TV. În loc de thrillere și filme de groază, urmăriți comedii, citiți lucrări pline de umor. Concentrați-vă atenția asupra lucrurilor care vă interesează. Petreceți mai mult timp activități care vă sunt plăcute, găsiți un hobby interesant.
Pasul 5
Opriți-vă și gândiți-vă dacă apare o situație neplăcută și vă dați seama că nu veți putea să vă controlați sentimentele. Poate că, după 5-10 minute, aceeași problemă vi se va părea că nu merită astfel de experiențe.
Pasul 6
Analizează-ți emoțiile. Explicați-vă ce anume v-a cauzat iritabilitatea. Dacă ești supărat pe cineva, pune-te în locul lor, încearcă să înțelegi de ce persoana respectivă a făcut asta.
Pasul 7
Respectă-te pe tine și pe ceilalți. Încrederea internă în sine, o atitudine demnă față de tine de la ceilalți îți vor oferi în timp caracterului tău echanimitate și echilibru.
