Mulți oameni tind să picteze lumea într-o lumină întunecată și sunt adesea îngrijorați de motive irelevante, sunt deranjați de gânduri despre trecut și viitor. Ori cred că au făcut ceva greșit sau că vor trebui să facă ceva neplăcut în viitor. Pentru a scăpa de anxietate inutilă, trebuie să învățați să nu vă gândiți la rău.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, convinge-te că s-a făcut tot posibilul într-o afacere neplăcută pentru tine. Este imposibil să ignori semnalele că ceva a fost greșit, înseamnă pur și simplu eliminarea simptomelor fără a vindeca cauza bolii. Vă puteți regăsi într-o situație și mai neplăcută. Prin urmare, urmați principiul „Fă ceea ce trebuie, și vino orice”, adică fă tot ce îți stă în putere și apoi doar așteaptă.
Pasul 2
În al doilea rând, permiteți-vă să gândiți lucruri rele. Principalul lucru nu este să vă lăsați agățați de prezența gândurilor rele. Spune-ți că ai dreptul să simți și să gândești ce vrei. De aici veți trece la faptul că gândurile vor începe să se aleagă singuri.
Începeți fiecare zi de lucru generând 5 idei pentru a vă îmbunătăți munca și a vă crește productivitatea. Un gând nu poate fi ucis, poate fi înlocuit doar cu altul.
Pasul 3
În al treilea rând, descoperă în tine un artist, un cântăreț, un scriitor. De ce nu faci o plimbare la magazin pentru acuarele și un album, partituri, un caiet frumos - viitorul jurnal al unei persoane de succes. Pe Internet, puteți găsi pânze ale artiștilor dvs. preferați, care pot fi puse ca un screensaver pe desktop, melodii karaoke de melodii și versuri ale acestora, cărți gratuite pe subiecte care vă interesează. Poate că ai uitat complet de tine și de nevoile tale. Intrarea în hobbyuri vă va ajuta să vărsați emoții grele și să vă relaxați. De asemenea, este bine să atrageți ceea ce este înfricoșător și să-l ardeți. Focul va arde o parte din anxietatea ta.
