Emoționalitatea excesivă, incapacitatea de a controla cuvintele și faptele costă uneori prea mult. Oamenii buni și sinceri, datorită incapacității lor de a menține echilibrul, sunt capabili să ajungă la conflicte în relații, să provoace ură reciprocă, să distrugă familia, prietenia și cariera. Cum să înveți să faci față emoționalității sporite?
Dezechilibru
Mulți oameni se plâng că nu își pot colecta „nervii” într-o cutie, se rețin pentru a menține echilibrul și pentru a nu stârni un conflict iminent, a scăpa de sentimentele de nervozitate și anxietate sau „a-și reveni” după un șoc emoțional sau stres. Există circumstanțe mai mult decât suficiente în viață care provoacă un val de emoții: examene, interviuri de angajare, încheierea unor oferte importante, clarificarea relației cu șeful sau o persoană dragă … Dar nu știi niciodată lucruri din viață care ne pot arunca dezechilibrat. O persoană dezechilibrată poate exploda și spune prea multe, plânge, săvârșește un act inadecvat, pe care îl va regreta ulterior - și astfel va strica nu numai impresia de sine, ci și închide unele oportunități pentru sine.
Există două modalități de a depăși crizele emoționale. Prima este de a restrânge emoțiile, ceea ce nu este cel mai bun, întrucât prin suprimarea emoțiilor din noi înșine, riscăm să acumulăm o masă critică de negativitate în interior - și va avea loc o adevărată explozie emoțională. Al doilea este să înveți să te controlezi și să-ți controlezi emoțiile. Această cale este mai productivă.
Ai grijă
Este important să înțelegeți singuri cum se manifestă o defalcare emoțională în voi. O persoană se descompune în agresiune, a doua începe brusc să plângă, a treia pierde darul vorbirii. Ar trebui să vă studiați cu atenție propriile reacții și să construiți situația în așa fel încât să vă protejați în ochii celorlalți. Prin urmare, atunci când simți că emoțiile tale încep să scape de sub control, asigură-te că consecințele unei izbucniri emoționale nu se reflectă asupra carierei tale, nu îți strică vorbirea în public sau te fac să te simți rușinat sau jenat în fața martorilor slăbiciune.
Faceți față oboselii
Controlul emoțional este slăbit atunci când o persoană este obosită. Nu ar trebui să acumulezi oboseală, luptă cu ea. Permiteți-vă să vă odihniți, să vă schimbați împrejurimile, să vă răsfățați cu ceva plăcut. Campingul, petrecerea cu prietenii de încredere sau cumpărăturile pentru cumpărături bune vă pot ajuta să vă deplasați energia către lucruri pozitive și să reduceți riscul unei defecțiuni emoționale cu consecințe negative. Munca fizică ajută foarte mult, nu uitați că munca fizică ar trebui să fie plăcută. În timpul pauzei sau al vacanței, încercați să vă întăriți sistemul nervos. Pentru a face acest lucru, poate fi necesar să faceți meditație, yoga, exerciții fizice. Plimbările, în timpul cărora puteți, de exemplu, să colectați pietricele sau să faceți fotografii, nu fac rău. Nu uitați că creativitatea se vindecă. Gândește-te la hobby-urile uitate, citește o carte pe care ai lăsat-o deoparte de mult timp. Stați lângă apă, eliberați-vă de gândurile obsesive, ascultați cântecul păsărilor sau pur și simplu urmăriți peștii din acvariu.
Respiră adânc
Dacă simți că ești stresat, oprește-te, intră într-o poziție confortabilă, relaxează-te, respiră adânc și încet, încearcă să scapi de papură. Nu vă fie frică să întârziați - amintiți-vă că liniștea sufletească este cheia eficienței în orice lucrare. Analizează-ți propriile emoții: încearcă să înțelegi ce anume te neliniștește, care este declanșatorul emoțiilor. Nu ar trebui să economisiți la timp dacă doriți să-l dedicați „a pune lucrurile în ordine” în interior. Gândurile clare sunt o garanție că emoțiile nu te vor copleși în mod neașteptat. Muzica preferată vă va ajuta să aduceți emoțiile și gândurile într-o stare de armonie. Nu trebuie să ascultați ceva nou în situații critice. Muzica calmă familiară va funcționa bine, va ușura stresul și va readuce emoțiile la cursul obișnuit.
Nu vă fie teamă să vedeți un psihoterapeut
Dacă reușiți să vă controlați din ce în ce mai rău emoțiile și suprimarea emoțiilor care vă deprima starea de spirit, mai mult, sunteți confuz și nu vă puteți liniști singuri, iar „fulgerările” adrenalinei din interior vă aruncă într-o stare de melancolie sau frică. - ar trebui să vă gândiți la o vizită la un psiholog.psihoterapeut. Un profesionist din domeniul său vă va ajuta să înțelegeți complexitatea cauzelor și efectelor, să vă amintiți de șocurile nervoase uitate și de impresiile dificile pentru a le experimenta conștient și a vă despărți de ele. Apropo, un prieten sau o prietenă de încredere poate juca rolul unui psihoterapeut. Desigur, vă puteți baza pe persoana iubită în aceste chestiuni, dar acest lucru este plin de consecințe. Oamenii apropiați și iubitori sunt impresionabili și dacă „încărcați” o astfel de persoană - relația poate suferi și sentimentul de stângăcie și vinovăție - vă îndepărtează de cel care a devenit involuntar o „vestă” pentru voi. Cu toate acestea, dacă există încredere necondiționată și apropiere spirituală între tine și o persoană dragă, atunci poți chiar să dai drumul la lacrimi. După ce ai plâns, îți vei elibera psihicul de emoții inutile.
