Ritmul modern al vieții creează toate condițiile pentru ca o persoană să devină absentă, cu pielea groasă și nervoasă. Nu ne putem relaxa nici noaptea, insomnia, anxietatea și coșmarurile însoțesc până în zori. Trebuie să ne oprim și să ne dăm seama că o astfel de viteză a vieții ne va conduce doar la probleme de sănătate. Cum poți să te schimbi intern și să devii mai sensibil la natură? Urmați recomandările de mai jos și, în curând, veți observa că ați început să vedeți la ce nu ați acordat atenție înainte și au apărut noi senzații în interior.
Instrucțiuni
Pasul 1
Apropie-te de natură. La sfârșit de săptămână, ieșiți din oraș, în sat, la râu pentru a merge la pescuit. Încercați să vă retrageți complet, opriți toate mijloacele de comunicare. Auzi cum cântă păsările, valurile stropesc, copacii foșnesc - încearcă să prinzi fiecare sunet. La sfârșitul zilei, te vei simți complet odihnit și vei realiza că te-ai contopit literalmente cu natura, iar acum o simți cu fiecare celulă a corpului tău.
Pasul 2
Retrageti-va pentru meditatie. Stai într-o poziție confortabilă pentru tine, închide ochii și începe să-ți observi propria respirație. După un timp, vă veți simți relaxat și veți începe să adormiți, dar tocmai în acest moment trebuie să vă arătați toată conștiința și să vă concentrați asupra meditației. Alegeți din timp subiectul meditației: abundență (bani), dragoste (imaginea unei persoane dragi), natură (mare, pădure, poiană). Vizualizați obiectul ales și observați imaginea care se desfășoară în fața privirii voastre interioare. Dacă nu ai chef să faci vizualizare în timp ce meditezi, atunci poți cânta mantre. De exemplu: OM, RAM, HAM etc. Mantra se repetă de 108 ori și astfel încât, în loc să meditați să nu faceți calcule, luați un rozariu cu acest număr de mărgele și pur și simplu sortați-le până ajungeți la nod cu degetele.
Pasul 3
Luați mai multe articole de diferite texturi: blană, piatră, mătase, sticlă etc. Închideți ochii, luați obiectele pe rând cu degetele și simțiți-le cu fiecare celulă a pielii. Le puteți trece peste părți individuale ale corpului și puteți compara gradul de sensibilitate. După ce experimentezi cu propriile senzații, deschide ochii și stai puțin mai mult într-o stare semi-relaxată.
