Un nivel bun de concentrare este necesar pentru ca munca să fie eficientă. Există modalități simple și eficiente de a-l crește.
Glucidele găsite în pâinea integrală sau pastele alimentează celulele creierului cu energia de care au nevoie. Cerealele conțin vitamina B, care menține concentrația. Două bucăți de astfel de pâine zilnic pentru micul dejun, precum și o ceașcă de cafea, vor oferi un start optim pentru celulele cenușii, deoarece noaptea crește concentrația de adenozină din creierul uman, ceea ce inhibă procesele de gândire. Cofeina neutralizează efectele adenozinei.
Comunicarea intensă pe termen lung și schimbul constant de emoții pozitive cu prietenii și familia îmbunătățesc sănătatea intelectuală, deoarece contactele sociale conduc la formarea de noi celule nervoase în creier și conexiuni între ele. La o persoană înconjurată de prieteni, gradul de eliberare a hormonului stresului apare mult mai puțin, în legătură cu care apărările corpului și stabilitatea mentală sunt semnificativ crescute.
Activitate fizică regulată. Drumețiile, ciclismul, înotul au grijă de o bună circulație a sângelui în corp, precum și în creier. Studiile științifice arată că exercițiul zilnic timp de o oră crește activitatea creierului și îmbunătățește procesele de gândire, contribuie la o mai bună memorare a informațiilor noi. În același timp, riscul de a dezvolta boala Alzheimer și demența este redus.
Efectele fructelor albastre, violete atunci când sunt consumate zilnic pot fi numite un mic miracol. Pigmentul conținut în struguri, prune, afine - antocianină - protejează celulele nervoase ale creierului de influențele externe dăunătoare. Trei portocale consumate pe parcursul zilei au un efect similar. Elementele care le compun permit celulelor nervoase să se maturizeze mai repede și să formeze mai multe conexiuni.
Cercetătorii au arătat că orice inovație pune creierul într-o stare de entuziasm pozitiv, ceea ce nu se întâmplă cu cei deja familiari și familiari. A învăța ceva nou are sens la orice vârstă. În același timp, interesul personal este, de asemenea, important și obținerea unei plăceri reale din noua experiență.
Interesant este faptul că roșiile susțin și sănătatea creierului: fisetina pigmentară stimulează celulele nervoase responsabile de starea memoriei pe termen lung. Acest lucru poate fi susținut prin consumul de legume cu frunze de salată verde. Substanțele sale constitutive activează livrarea și stocarea oxigenului în creier, iar broccoli furnizează mult fier și calciu, care sunt importante pentru gândire și învățare.
