Cât de bine dormi sau cât de stresant sau productiv va fi ziua următoare, depinde în parte de ceea ce ai făcut cu o seară înainte. Dacă vă pregătiți puțin pentru a doua zi vă puteți ajuta să vă acordați un somn bun, ceea ce vă va crea o sarcină pozitivă mâine.
1. Faceți o listă de sarcini pentru ziua următoare
Este destul de ușor să petreci mult timp gândindu-te și aflând ce trebuie făcut. A avea o listă de sarcini vă va ajuta să evitați pierderea timpului și să începeți imediat. În fiecare seară, înainte de a uita de muncă și de a te odihni, fă o listă de sarcini pentru ziua următoare și identifică cea mai importantă și importantă sarcină. A face treaba este mult mai ușor atunci când știi exact ce trebuie să faci!
2. Curățați-vă casa
Petreceți zece minute curățându-vă propria casă înainte de a vă culca. Du gunoiul. Curățați-vă dormitorul și zona de lucru. Curățați bucătăria și puneți toate lucrurile la locul lor. Făcând asta seara, veți fi siguri că nu trebuie să o faceți dimineața. Într-o casă curată, te vei simți mai bine, nimic nu te va enerva, mai mult, vei scăpa de încă un lucru care te poate distrage de la sarcina principală și, de asemenea, te va salva de goana de dimineață.
3. Pregătește-ți hainele pentru ziua următoare
Steve Jobs a cumpărat întotdeauna aceleași haine pentru a nu pierde timpul gândindu-se la ce să poarte. Nu trebuie să faceți același lucru, dar pregătirea hainelor seara vă poate economisi ceva energie în dimineața următoare. Pregătește-ți hainele seara, pune-le deasupra, astfel încât să o poți obține rapid și îmbracă-o dimineața.
4. Scapă de iluminatul dormitorului
Chiar și cea mai mică rază de lumină vă poate împiedica să dormiți bine. Cu cât dormitorul tău este mai întunecat, cu atât adormi mai repede și somnul tău va fi mai sănătos și mai relaxant. Un dormitor întunecat vă va ajuta să dormiți mai bine. Utilizați perdele întunecate pentru ferestrele dvs. Opriți orice poate oferi chiar și cel mai mic pâlpâire sau lumină, chiar dacă este un buton mic de pe computer sau ceasul deșteptător. Și dacă după toate acestea camera ta nu a devenit complet întunecată, folosește o mască de somn.
5. Încercați să vă acordați gândurile bune
Derularea prin unul sau altele gânduri din capul tău, mai ales dacă este vorba despre unele probleme care apar în viața ta, te poate împiedica să adormi. Trebuie să-ți găsești propria cale.
