Doar o persoană decide ce emoții să experimenteze și în ce dispoziție să rămână. Din păcate, nu este întotdeauna posibil să se mențină starea de spirit la nivelul cerut. Pentru a face acest lucru, puteți folosi câteva trucuri.
Jumping
Amintiți-vă copiii, ei sar doar pentru că vor să se miște. Imaginați-vă ca pe o păpușă de cârpă și săriți. Ajută la relaxare. Dacă adăugați și o rimă amuzantă de numărare, atunci veți avea o dispoziție bună.
Portretizează fericirea
Se știe că sistemul nervos răspunde la mișcarea musculară. Prin urmare, când ești trist, fața ta devine mohorâtă și umerii îți cad. Încearcă să te comporti diferit. Dacă aveți o dispoziție proastă, zâmbiți, îndreptați-vă umerii, simțiți-vă fericiți și starea de spirit se va îmbunătăți de la sine.
Amintiri
Revedeți fotografiile momentelor plăcute, vă va aduce o dispoziție bună. În plus, îți vei aminti că după banda neagră, există întotdeauna una albă.
Ordin
Munca este un antidepresiv excelent. Prin urmare, faceți o curățenie generală în casă sau pur și simplu sortați lucrurile. Această activitate vă va oferi un efect dublu. În primul rând, o activitate viguroasă vă va salva de o stare proastă și, în al doilea rând, veți fi mulțumiți de rezultat.
Bucuria în simpli
Această metodă este cea mai simplă și în același timp foarte dificilă. Pentru a învăța cum să găsești bucurie în lucruri simple, fă un exercițiu. Mergeți la fereastră și găsiți 10 obiecte la care vă bucurați să vă uitați. Poate fi un nor de o formă neobișnuită, o mașină frumoasă, un copil care se joacă într-o cutie de nisip etc. Faceți acest exercițiu cât mai des posibil și veți învăța să vedeți momentele plăcute din lucrurile mici.
Ajutor
Psihologii au observat că, atunci când o persoană se gândește doar la sine, este aproape întotdeauna cu o dispoziție proastă. În momentul în care începe să se gândească la ceilalți, are noi probleme și își extinde cercul de prieteni. El nu are deja timp să fie trist. În plus, o astfel de persoană începe să se simtă necesară, iar acest lucru este deja foarte important.
Comunicare
Comunicați cu oameni pozitivi și încrezători, care sunt întotdeauna gata să vă susțină conversația și să vă ajute dacă este necesar. Deveniți astfel de oameni și ajutați-i pe ceilalți să facă față stărilor proaste. Nimic nu te energizează ca și cum ai ajuta pe ceilalți.
