Zgomot în afara ferestrelor, conversații constante și tot timpul cineva încearcă să distragă atenția - întrucât totul uneori interferează și enervează. Performanța scade din cauza neatenției. Dacă sunteți familiarizat cu această situație, atunci trebuie urgent să schimbați ceva înainte ca acesta să devină un obicei prost. Concentrarea ne ajută să facem lucruri grozave și, pentru a nu pierde din vedere principalul lucru în muncă și în comunicare, trebuie să dezvoltăm atenția.
Instrucțiuni
Pasul 1
Asigurați-vă un mediu de lucru serios. O companie de prieteni veseli nu este cea mai bună alegere. Eliminați distracțiile inutile, ordonați locul de muncă și oferiți o iluminare bună. Pentru munca mentală, o bibliotecă este potrivită - mediul și tăcerea potrivite vă vor ajuta să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână. Dacă nu puteți părăsi locul de muncă, creați condiții confortabile acolo.
Pasul 2
Dacă ți-ai făcut treaba, ia o pauză. Chiar și un organism foarte capabil nu ar trebui să fie privat de odihnă legală. Când vă concentrați asupra a ceva, anumite zone ale cortexului cerebral sunt stimulate. Cu cât mențineți mai mult această excitare, cu atât va începe mai repede oboseala. Doar 5-10 minute de odihnă pentru fiecare oră de lucru vă vor ameliora stresul și vă vor da putere. Dar distragerea atenției prin gânduri străine și privirea la obiecte vă va direcționa în direcția greșită. Mai bine faceți câteva exerciții fizice și gimnastică oculară.
Pasul 3
Nu încercați să lucrați în tăcere completă. Un mic sunet de fundal ca o fereastră deschisă sau o muzică liniștită va face trucul. Stimulii laterali te fac să te concentrezi mai tare și, dacă devine un obicei, îți va ușura munca în condiții nefavorabile.
Pasul 4
Respectați rutina zilnică. Cele mai favorabile ore pentru munca mentală sunt 5, 11, 16, 20 și 24 de ore. În acest moment, este mai ușor să obții o concentrație maximă de atenție.
