A nu dormi suficient sau a fi prost dispus poate contribui la letargie și somnolență. Un duș de contrast sau o plimbare în aerul curat vă vor ajuta să faceți față slăbiciunii, să restabiliți forța și vigoarea. Dar ce alte modalități există pentru a te înveseli?
Instrucțiuni
Pasul 1
Mai multa lumina. Cu cât camera este mai luminoasă, cu atât te vei simți mai vesel.
Pasul 2
Ceai verde. Bea mai multe căni de ceai verde pe tot parcursul zilei. La fel ca cafeaua, conține cofeină, dar acționează mai ușor, mai mult, conține antioxidanți în compoziția sa. Principalul lucru de reținut este că ceaiul verde deshidratează corpul, așa că beți și apă plată.
Pasul 3
Circulaţie. Orice activitate fizică ameliorează somnolența, așa că un jogging scurt sau ghemuit, yoga sau gimnastică vor fi utile.
Pasul 4
Masaj. Masajul punctelor biologic active situate pe toate părțile corpului va ajuta la ridicarea dispoziției și revigorarea.
Pasul 5
Comunicare. Un apel sau o întâlnire personală nu numai că îți poate îmbunătăți starea de spirit, ci și revigora.
Pasul 6
Ciocolata amara. Acțiunea ciocolatei negre este similară cu cea a ceaiului verde, deci o porție mică nu numai că va fi bună pentru organism, ci va ajuta și la concentrare și revigorare.
Pasul 7
Nu mâncați în exces. Limitați-vă la consumul acelor alimente care sunt digerate cu o mare cheltuială de putere și energie. Aceasta include produse din făină, alimente foarte grase și sărate, ciocolată cu lapte în proporții mari. Includeți fructele și legumele în dieta zilnică.
Pasul 8
A rade. Emoțiile pozitive pot stimula creierul și revigora corpul în ansamblu.
Pasul 9
Exerciții de respirație. Găsiți singuri exercițiile optime de respirație, deoarece metoda aleasă corect vă va ajuta să reîmprospătați claritatea minții și să restabiliți forța.
Pasul 10
Mentă. Această plantă conține ulei esențial de mentol, care nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci și îmbunătățește funcția creierului. Bomboanele de mentă sau ceaiul de mentă se vor reîmprospăta și revigora perfect.
Pasul 11
Hobby. Luați câteva minute pe tot parcursul zilei pentru a face ceea ce vă place și inspirați. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai fericiți.
