Dacă o persoană nu știe să se oprească și să se odihnească la timp, atunci consecințele pot fi cumplite. Unul dintre ele este epuizarea. Epuizare emoțională și fizică. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă descărcați activitățile zilnice și alternative.
Instrucțiuni
Pasul 1
Trebuie să lucrați din greu înainte de a vă odihni. Odihna este relaxare. Și este imposibil dacă nu a existat tensiune. Când lucrarea este pe jumătate, atunci restul va fi de proastă calitate. Alternanța diferitelor sarcini este ceea ce este odihna reală. Puteți porni temporizatorul pentru lucru. Timpul cel mai productiv este de 40-45 de minute, după care trebuie să vă odihniți 5-10 minute. Schimbați fizicul în mental. Sau muncă mentală, sedentară pentru acțiuni active.
Pasul 2
Faceți-vă un plan nu numai pentru muncă, ci și pentru odihnă. Trebuie să vă puteți distribui timpul în mod corespunzător: renunțați la risipa de energie; să înțeleagă ce probleme sunt primare și care sunt secundare; știți cât timp durează fiecare caz. Momentul cel mai productiv este dimineața, deci este mai bine să programați sarcini importante și complexe înainte de prânz. Și restul timpului ar trebui să fie mai puțin ocupat cu odihna lungă obligatorie. O zi dintr-o săptămână ar trebui să fie complet gratuită.
Pasul 3
Notează tot ceea ce vrei să faci în viitorul apropiat în jurnalul tău: mergi la piscină, urmărește un film nou la cinema, mănâncă un tort delicios în cafeneaua ta preferată. Lista poate fi oricare. Principalul lucru este că aduce bucurie. În săptămână - acestea sunt mici plăceri, iar ziua liberă să se dedice în întregime activităților opuse muncii. Este important să înțelegem că odihna nu este un privilegiu, este o necesitate.
Pasul 4
Mersul în aer curat este o oportunitate excelentă de a-ți îmbogăți corpul cu oxigen, de a-ți întinde picioarele și de a te gândi la drum la o idee sau la o propunere a colegului tău. Dacă nu este posibil să mergeți la parc, atunci puteți înlocui călătoria cu transportul cu o plimbare.
Pasul 5
Este important să înțelegem că odihna bună este un impuls de energie pentru munca excelentă. Și mai des să ne gândim unde să ne reîncărcăm. Poate fi muzică ritmică pozitivă, jucând tenis sau biliard sau doar o poziție confortabilă pe un scaun cu ochii închiși. Începeți de la domeniul principal de activitate și înțelegeți ce poate fi plăcut.
Pasul 6
Nu vă zgâriați în vacanță. Dacă vă oferiți îngăduințe mici și vă răsplătiți pentru munca grea, atunci oboseala nu se va acumula săptămâni sau luni. Atunci va fi foarte greu de recuperat și va dura mult mai mulți bani și timp. Mai bine să nu te duci la epuizare și să te răsfeți la timp. Mai mult, atunci când lucrarea este iubită și interpretată cu pasiune și zel deosebit, trebuie să luați energie proaspătă undeva. Dacă nu există hobby, atunci găsește-l. Și faceți-o în mod regulat și intenționat. Aceasta este singura modalitate de a obține rezultate bune în muncă, iar viața va fi plină și fericită.
