Cu toții ne dorim să fim subțiri, să avem o siluetă frumoasă, fără să petrecem mult timp la sală și o dietă strictă. Deci, cum este posibil să faci acest lucru acasă, fără un antrenor și o sală de gimnastică?
10 reguli pentru slăbit acasă
Planifică-ți ziua. Includeți 5 mese obișnuite în programul dvs. - mic dejun, prânz, cină și 2 gustări între mese.
Dacă pregătiți mese pentru întreaga familie, faceți acest lucru după ce ați mâncat, astfel încât să puteți rezista cu ușurință tentației de a gusta din mâncare în timp ce gătiți.
Includeți cel puțin 15 minute pentru dvs. în programul dvs. Este mai bine să alegeți o oră pentru cursuri înainte de micul dejun sau înainte de ceaiul de după-amiază (când copiii dorm). Petreceți acele 15 minute făcând exerciții simple. Ei te vor energiza și nu îți vor lua mult timp.
Alcoolul este bogat în calorii. Chiar dacă beți rar băuturi alcoolice, cel mai bine este să le eliminați cu totul pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea.
Saltul de frânghie este foarte eficient. Crezi că 10-15 minute pe zi nu vor schimba nimic? Dar acest lucru nu este cazul, veți obține rezultate excelente în doar o săptămână.
Schimbați-vă farfuriile în altele mai mici și, prin urmare, reduceți cantitatea de mâncare pe care o consumați de obicei și nu vă permiteți suplimentarea!
Pentru a ține degetul pe puls, cântărește-te la începutul căii spre subțire și notează rezultatul. Cântărește-te în fiecare dimineață. De îndată ce observați primele rezultate pozitive, motivația dvs. va crește. Scrieți într-un jurnal câte alimente ați consumat într-o zi, numărul de calorii. Faceți-vă planul pentru zi sau săptămână.
În zilele noastre, există o mare varietate de produse cosmetice în magazine, toate fiind ușor de utilizat acasă. După un duș de dimineață, folosiți crema, o puteți repeta seara înainte de culcare, dacă nu există instrucțiuni speciale pentru utilizarea acestui produs în instrucțiuni.
Spălatul, călcatul, curățarea, cumpărăturile și alte treburi de uz casnic pot fi echivalate cu exercițiile fizice. Nu folosiți liftul, urcați scările. Folosiți fiecare ocazie pentru a pierde în greutate și pentru a obține rezultatul dorit.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să uiți de anumite alimente pentru totdeauna. Eliminați pâinea și produsele coapte din dieta zilnică. Reduceți cantitatea de cereale și cartofi, uitați de paste.
Nu ar trebui să existe maioneză, cârnați, cârnați și fast-food pe masa ta, chiar dacă nu poți trăi fără ele.
Legumele, fructele, carnea, peștele și produsele lactate ar trebui să fie cei mai buni prieteni ai tăi.
Fă-o regulă să mănânci numai la masă. Mâncarea în fața televizorului sau gustările în timpul mersului nu favorizează slăbiciunea. Este recomandabil ca nimic să nu vă distragă atenția de la mâncare - opriți televizorul, lăsați telefonul sau rezervați deoparte.
Faceți un duș de contrast dimineața. Folosiți masajul pentru cele mai problematice zone ale corpului. Utilizați o varietate de produse cosmetice: uleiuri esențiale, geluri de duș, scrubs.
