Frica de comunicare în diferite grade de severitate este prezentă la mulți oameni. Poate fi doar o ușoară timiditate atunci când vorbești cu un străin. Dar dacă teama de comunicare interferează cu o viață deplină a unei persoane, trebuie să scăpați de ea.
Instrucțiuni
Pasul 1
Sarcini fazate
Aceasta este prima metodă de a scăpa de frica de comunicare. Ideea din spatele acestei metode este că trebuie să îți depășești frica treptat. Faceți mai întâi cel mai mic pas, cum ar fi să vorbiți cu un asistent de magazin sau să complimentați un coleg de sex opus. Alegeți o acțiune care vă scoate puțin din zona de confort. Faceți pași atât de mici până când devin normali pentru voi. Apoi complicați sarcina pentru dvs. și faceți acest lucru până când frica de comunicare dispare complet sau se oprește din cauza unor inconveniente grave.
Pasul 2
Acțiuni spontane
Oamenii cărora le este frică de comunicare se pregătesc adesea în avans pentru conversația viitoare, repetând linii și derulând monologuri întregi în cap. Prin astfel de acțiuni, subliniezi importanța comunicării viitoare pentru tine, ceea ce înseamnă că îți crești frica de ea. Și cu cât faci mai multe repetiții interne, cu atât va fi mai puternică frica, care poate chiar să devină panică. Prin urmare, înainte de viitorul eveniment, este necesar doar să întocmiți un plan de acțiune, dar nu să vă pronunțați toate discursurile. Dimpotrivă, distrage-te. Și când va veni momentul, acționează spontan și pur și simplu nu vei avea timp de frică.
Pasul 3
Depreciere
Oamenii tind să acorde o mare importanță ceea ce se tem. Și invers - cu cât acordați mai puțină importanță anumitor domenii ale vieții, cu atât vi se oferă mai ușor. Fii mai ușor de comunicat - pentru că nu poți începe o conversație ușor și fără griji, nu devii o persoană mai puțin competentă sau un prieten rău. Oamenii pentru care sunteți importanți nu vor acorda multă importanță nesocietății dvs. - vor începe conversația ei înșiși. Pentru ca metoda de amortizare să funcționeze, trebuie să vă dezvoltați în alte domenii ale vieții, să deveniți un specialist cu înaltă calificare și o persoană erudită.
