Pe cei jigniți, așa cum se spune, poartă apă. Chiar dacă aveți de o mie de ori dreptate, nu trebuie să purtați o încărcătură de emoții negative. Cum să scapi de resentimente și furie?
Instrucțiuni
Pasul 1
Încearcă să vorbești cu rău-doritorul și să clarifici situația. În ultimă instanță, pune-te în locul lui. Poate că înțelegerea motivelor și intențiilor infractorului vă va atenua sentimentele și vă va ajuta să găsiți o scuză.
Pasul 2
Dacă toate punctele de deasupra i sunt plasate, dar acest lucru nu ajută, evacuați-vă indignarea spre exterior. Scrie o scrisoare. Simțiți-vă liber să folosiți chiar și cele mai jignitoare cuvinte, dar asigurați-vă că nimeni nu le citește. Distrugeți-l împreună cu sentimentele neplăcute în orice fel doriți.
Pasul 3
A treia opțiune este să găsești ceva bun în fapta rea a altei persoane. Da, acest lucru este posibil în majoritatea cazurilor (cu excepția celor mai extreme). Avantajul poate fi că acum știți că este mai bine să nu aveți încredere în acest prieten și să nu încredințați lucruri importante, că dvs., datorită lui, v-ați descoperit punctele slabe și altele asemenea. Așadar, trebuie să spun și „mulțumesc” și îți bâjbâie buzele.
Pasul 4
Dacă sentimentele încăpățânate încă nu se grăbesc să te părăsească, încearcă să folosești antrenamentul automat. Înainte de a merge la culcare, după ce ați fost retras și relaxat, dedicați 10-15 minute repetării unor fraze de genul: „Iert pe Petya și accept situația așa cum este”. Încercați să nu o pronunțați automat, ci să puneți credință în ceea ce spuneți.
Pasul 5
Să spunem că nu rămâne în cuvinte. Luați câteva foi de hârtie și creioane. Desenați primul lucru care vă vine în minte. Exprimă durere, anxietate, teamă și resentimente pe hârtie. Continuați să pictați până când vă simțiți ușurați.
Cât de repede puteți scăpa de resentimente depinde de gravitatea „infracțiunii” comise și de propriile eforturi. Amintiți-vă, atâta timp cât vasul este plin de tristețe și furie, nu există loc pentru dragoste și bucurie în el.
