Dedici suficient timp, energie și atenție nevoilor sufletului tău? Se pare că nu este timp să te plictisești, ești mereu în mișcare, munca este interesantă, utilă și cu un salariu bun, există liniște și confort în familie, dar totuși lipsește ceva. Sufletul cere hobby-uri. Dansul, desenul, realizarea produselor cosmetice de casă pot deveni hobby-urile tale … Dar respingi astfel de „lucruri mărunte”: nu înainte, se spune! Și cu fiecare astfel de „refuz”, nemulțumirea și dezamăgirea din viața ta devin din ce în ce mai multe, iar bucuria și energia - din ce în ce mai puțin. Nu este timpul să-ți rezolvi hobby-urile?
Necesar
odihnă, calm, iertare, dăruire
Instrucțiuni
Pasul 1
Un hobby este o activitate în timpul căreia nu te simți obosit, ci doar simți un val de inspirație. Poți chiar să gătești cu entuziasm! Nevoile sunt ceva pentru care există întotdeauna timp. Angajându-vă în „nu principalul”, dar în astfel de lucruri plăcute de două sau trei ori pe săptămână, veți observa că ați devenit mai vesel, vă planificați cu succes ziua, aveți mai mult timp. Uneori, corpul trebuie să se „oprească” din cercul vicios al „muncii - acasă”. Nu te limita. În plus, un hobby - satisfacerea unei nevoi - nu numai că vă poate percepe un rezultat pozitiv, ci și poate genera venituri.
Pasul 2
Un exercițiu pe care psihologii îl numesc „repetarea succesului” vă ajută, de asemenea, să vă identificați nevoile. Fiind deprimat, fă ce faci mai ales bine - tricotează mănuși, scrie povești, schimbă designul bucătăriei. Principalul lucru este că ați făcut acest lucru de mult timp și cu ușurință. Bucurați-vă de procesul în sine, lăudați-vă pentru abilitate. Dacă faci ceea ce reușești mereu, bucuria și energia se vor întoarce la tine, iar acest lucru îți va permite să privești în jur cu ochi proaspeți și să-ți stabilești noi obiective.
Pasul 3
Îți poți realiza nevoile în timpul unei odihni reale - dar nu degeaba fără a face nimic, ci plăcere relaxantă pe fundalul agitației zilnice. Când o persoană își dă seama că este deja „la limită” și spune că „nu mai sunt puncte forte”, ar trebui să-și dedice cel puțin câteva zile numai pentru sine, altfel corpul însuși va lua o pauză în graba de zi cu zi” cu ajutorul „unei boli sau ceva de genul acesta. Asta nu înseamnă că trebuie să stai pe canapea în fața televizorului tot weekendul, mâncând bomboane. Ar trebui să dormi și să faci ceea ce te atrage. Ceea ce vrei să faci pentru ca vacanța ta scurtă să fie completă și să te îmbogățească cu ceva sunt nevoile tale mentale.
Pasul 4
Pentru a vă determina nevoile, ar trebui să învățați să iertați - sincer, și nu conform formulei standard - „ei bine, a fost cu mult timp în urmă, totul a fost deja uitat”. Psihologii recomandă și exerciții pe această temă. Faceți o listă cu cei care v-au rănit vreodată. Adăugați-vă și viața pe listă: la urma urmei, ne angajăm adesea în autocondamnare și dăm vina pe viață pentru că suntem prea nedrepți cu noi. Așezați-vă cu ochii închiși în tăcere și „plimbați-vă” calm prin toate articolele de pe listă, mulțumesc, lăsați durerea și acceptați oamenii și viața așa cum sunt. Astfel, îți vei curăța sufletul de negativitate, care va fi înlocuită de noi nevoi pozitive. Repetați exercițiul de mai multe ori; după fiecare antrenament, se recomandă să beți o ceașcă de ceai, să faceți baie sau chiar să dormiți puțin.
