O ciocnire cu huligani de stradă sau un conflict la locul de muncă, o ceartă familială sau o luptă în transportul public - există multe opțiuni pentru a fi umilit. Pe lângă influența verbală, din păcate, există și alte modalități de a umili o persoană.
Instrucțiuni
Pasul 1
Fără a aduce situația într-un conflict (care poate fi considerat cu siguranță multe incidente în urma cărora unul dintre participanți se simte umilit), este necesar să încercați să găsiți cea mai sigură cale de ieșire. Puteți folosi vechiul sfat - opinia este valoroasă dacă adversarul este gata să-l asculte. Și dacă interlocutorul este complet indiferent față de opinie la un moment dat sau altul? În funcție de cât de importantă și de strânsă este relația cu această persoană, merită să încercați să găsiți opțiuni pentru a schimba pur și simplu situația, a pleca.
Pasul 2
Umilința experimentată se poate dovedi uneori atât de traumatică pentru psihic încât o persoană riscă să „se descompună”. Pentru a trece printr-un episod neplăcut cât mai curând posibil, psihologii recomandă diferite opțiuni. De exemplu, printre metodele bine cunoscute - „ștergerea” incidentului din memorie, imaginarea modului în care imaginea a fost spălată de apă, acoperită cu nisip. Vă puteți imagina „rama de îngheț” care apare cel mai adesea în memorie și o „arde” ca și cum ar fi o simplă fotografie tipărită pe hârtie. Puteți chiar să spargeți ecranul unui televizor imaginar, pe care să „arate” experiența, ridicând un liliac și închizând ochii, imaginându-vă un vuiet asurzitor. Principalul lucru este să scapi de această „poză”. Acesta poate fi primul pas.
Pasul 3
Dacă amintirile unei situații în care o persoană a suferit umilințe severe continuă să o bântuiască, provocând chinuri reale și reflectând asupra stimei de sine și nu puteți rezolva singuri problema, puteți solicita ajutor calificat de la un specialist. Psihologii nu numai că pot ajuta să găsească potențialul de a depăși o astfel de etapă, dar pot găsi și o modalitate de a preveni acest tip de fenomen în viitor.
Pasul 4
Este posibil ca oamenii siguri să nu observe niciodată când cineva încearcă să-i umilească. Cu toate acestea, probleme le pot aștepta pe calea vieții lor, deoarece umilința verbală nu se bazează întotdeauna pe insolvența unei anumite persoane. Pentru bărbați, chiar și foarte bogați, indicii de aspect pot fi dureroase. Pentru femei, îndoielile cu privire la atractivitatea sau capacitatea lor de a fi o bună gospodină, exprimate de un soț, se pot transforma într-o suferință chinuitoare.
Pasul 5
Este important nu numai să scapi de amintirile enervante ale experienței. Nu vă permiteți să retrăiți sentimente de umilință în timp ce vă lucrați la respectul de sine. Pentru aceasta, este necesar să încercăm să amintim mai des perioadele cele mai fericite, „absorbind” și amintind o stare profundă de satisfacție. Mândria de sine, încrederea și dragostea sunt medicamente foarte puternice, dar nu pot fi cumpărate în nicio farmacie. O persoană în sine trebuie să găsească cel puțin un bob în sine pentru a-și dezvolta propria stima de sine din ea.
