Ura este o puternică emoție negativă. Distruge o persoană, îi otrăvește viața. Este deosebit de dificil dacă este îndreptat către cel mai apropiat și cel mai drag, cel care va fi întotdeauna alături de tine - către el însuși.
Instrucțiuni
Pasul 1
Această atitudine față de sine vine adesea din copilărie. Nu este necesar ca părinții tăi să fie prea arbitrari; sensibilitatea copiilor ar fi putut juca un rol. Poate că, în copilărie, mama a spus că și-ar dori ca fiica ei să cânte la un instrument muzical, iar tu ești complet surd, iar tatăl, fiind obosit după muncă, a certat-o prea mult pentru o cană spartă. Acest lucru poate răni un copil impresionabil - el nu se ridică la înălțimea așteptărilor mamei, supărându-l astfel. Tatăl din inimile sale a spus că nu trebuie să atingi nimic, pentru că strici totul - și acum ești neîndemânatic și nu vei reuși niciodată. În același timp, este probabil ca părinții tăi să fi uitat de astfel de episoade. Purtă o discuție inimă cu inimă cu ei. Întreabă ce simt despre tine ca adult, ce părere au despre realizările tale. Dacă ai o relație bună, recunoașterea părinților te va ajuta să te urăști mai puțin.
Pasul 2
Fii propriul tău avocat. Simți ură după un eveniment? Justifică-te. După interviu, nu ați fost invitat la această funcție, deoarece managerul a dorit să vadă în această funcție un reprezentant al sexului opus cu cunoștințe de spaniolă și să vorbiți engleză. Nu ați avut timp să curățați casa, deoarece erați foarte obosit la locul de muncă, îndeplinind o sarcină importantă. Nu ți-ai putut da seama de modelul de tricotat, pentru că nu ai făcut asta niciodată în viața ta, dar cu siguranță vei reuși data viitoare.
Pasul 3
Găsiți avantajele în voi înșivă. Aveți multe calități pozitive, dar este posibil să nu le observați în spatele vălului urii. Încearcă să fii obiectiv și notează trăsăturile care ți se par plăcute. Poate fi un fel de abilități - abilitatea de a rezolva probleme în matematică superioară sau de a găti plăcinte, caracteristici ale aspectului - degete lungi subțiri, glezne grațioase, păr luxos, realizări - o universitate absolvită, semnul unui donator onorific, trăsături de caracter - bunăvoință, perseverență, grijă. Amintiți-vă de ele mai des, sau mai bine - scrieți-le pe o bucată de hârtie și agățați-le într-un loc proeminent.
Pasul 4
Înconjoară-te de oameni care te vor iubi și aprecia. Poate fi o persoană dragă, prieteni, prieteni, colegi. Încearcă să limitezi comunicarea cu cei care te micșorează, îți devalorizează realizările și nu ții cont de sentimentele tale. Văzând cum te tratează mediul tău, inima ta se va dezgheța, te poți privi prin ochii lor și îți poți modera ura.
