Sentimentul de neliniște sau anxietate interioară este familiar oricui. Dacă entuziasmul are propriul său obiect sau cauză, atunci este frică sau fobie. Psihologii numesc anxietate nerezonabilă anxietate. Face ca o persoană să se simtă neajutorată, să simtă o catastrofă iminentă, îndoială și ezitare. Aceste sentimente drenează sistemul nervos al persoanei anxioase. Cum vă puteți ajuta pe voi înșivă și pe cei dragi să nu vă mai faceți griji cu privire la ceea ce nu este?
Instrucțiuni
Pasul 1
Fă o listă cu prioritățile tale în viață. În primul rând, această listă va include familia - soțul sau soția, copiii, părinții, precum și munca, prietenii, hobby-urile, animalele de companie etc. Cu cât există mai multe obiecte în această listă, cu atât vei avea mai puține șanse să începi să-ți faci griji cu privire la ceea ce nu este acolo.
Pasul 2
Conduce plictiseala și trândăvie. Dacă nu lucrați, găsiți hobby-uri suplimentare pentru dvs., vizitați sala de gimnastică, piscina etc. Gândurile anxioase, insomnia și anxietatea apar cel mai adesea din absența oricărei activități productive. De îndată ce vă luați ziua cu treburi și griji, anxietatea cu privire la ceea ce nu este, este garantată că va fi ușurată ca și cum ar fi cu mâna. Încearcă doar să alternezi activitățile mentale și fizice între ele.
Pasul 3
Consolidați-vă sistemul nervos. Mergeți mai mult în aer proaspăt - creierul absoarbe o cincime din oxigenul primit de corp. Mănâncă alimente bogate în vitamine B: terci de hrișcă, leguminoase, carne, pește, ciuperci uscate și pâine integrală. Dormi cât dorește corpul tău - 6 ore sunt suficiente pentru cineva, iar 9 nu sunt suficiente pentru ceilalți. Ascultă-te și reglează-ți regimul astfel încât corpul tău să fie odihnit pe deplin. Tratamentele cu apă funcționează bine și asupra sistemului nervos. Înotați mult, este mai bine dacă vă aflați în mare. Mișcă-te mult și bucură-te de fiecare moment pe care îl trăiești. Endorfinele sunt cel mai bun remediu pentru anxietate.
Pasul 4
Acordați atenție acelor factori care vă afectează sistemul nervos. Infecțiile - SARS, gripa și altele - sunt primii dușmani ai sistemului nervos, deoarece provoacă intoxicație a corpului și afectează celulele nervoase. Și dacă te îmbolnăvești, mergi direct la culcare. În acest fel puteți evita complicațiile și reduce la minimum daunele cauzate organismului de către viruși. Nu permiteți apariția bolilor cronice care așteaptă mult timp și apoi să provoace o lovitură tangibilă asupra celulelor nervoase. De asemenea, zgomotul constant al orașelor aduce un mare prejudiciu sistemului nervos. Încercați uneori să lăsați corpul să se odihnească de el - faceți o drumeție, locuiți în sat. Acolo, în aerul proaspăt, nu va exista nici o urmă de alarmă!
