Depresia este o boală diagnosticată de un specialist și trebuie tratată cu medicamente. Ceea ce se numește în mod popular depresie este de fapt un blues obișnuit care se poate transforma în depresie. Poate și trebuie „tratat” acasă.
Necesar
- -O excursie într-o țară exotică;
- -Bunică în sat;
- -Ciocolată;
- -Banane;
- -Citrus.
Instrucțiuni
Pasul 1
Gândește-te când a început starea ta dureroasă. Este posibil să aveți depresie sezonieră - mulți oameni suferă de aceasta în noiembrie și mai. Sau s-a întâmplat un eveniment trist în viața ta - demiterea de la locul de muncă preferat, întreruperea relațiilor cu cineva drag. Cunoașterea cauzei vă va facilita combaterea depresiei.
Pasul 2
Când se găsește un motiv obiectiv care te împiedică să trăiești normal, elimină-l. Luați un loc de muncă nou, începeți o poveste romantică fără caracter obligatoriu.
Pasul 3
Dacă blues-ul dvs. începe din motive pe care nu le înțelegeți, încercați să le tratați cu metode generale. Schimbați mediul - zburați în vacanță într-o țară exotică sau vizitați-o pe bunica în sat - principalul lucru este că obțineți noi emoții pozitive.
Pasul 4
Mănâncă banane și citrice. Bananele conțin serotonină, hormonul bucuriei, iar culoarea portocalie a portocalelor vă poate ridica spiritul. De asemenea, puteți agăța perdele portocalii în cameră, puteți cumpăra o pătură portocalie sau o cană de ceai portocaliu.
Pasul 5
Dacă silueta ta permite, consumă ciocolată, conține și hormonul fericirii. Cu toate acestea, nu te lăsa prea departe cu dulciurile, altfel vei avea un alt motiv pentru depresie.
Pasul 6
Găsiți un hobby, de preferință unul legat de activitatea fizică. Poate fi dans, aerobic, sporturi extreme. În general, dacă aveți un blues, este util să vă mișcați mai mult și să fiți în aer liber - vindecă depresia. Dacă îți place cusăturile încrucișate, nici nu renunța la acest hobby. Principalul lucru este că îți aduce bucurie.
Pasul 7
Încercați să comunicați mai mult cu oameni drăguți și să vizitați locuri interesante. Acestea pot fi expoziții de subiecte care vă sunt aproape, muzee, cafenele preferate. Dar este mai bine să nu abuzați de alcool în starea dumneavoastră.
Pasul 8
Dacă melancolia persistă, aveți insomnie, lipsa poftei de mâncare, oboseală și iritabilitate, consultați medicul. În acest caz, puteți vindeca depresia cu ajutorul antidepresivelor.
