Oricât de optimist ai fi, ai crize de melancolie. Pot exista motive întemeiate pentru acestea, dar uneori depresia apare în mod neașteptat și fără un motiv aparent. Uneori este chiar util să fii trist, dar dacă o astfel de dispoziție ți se întâmplă din ce în ce mai des, atunci melancolia trebuie alungată pentru a-ți restabili eficiența și dorința de a acționa.
Instrucțiuni
Pasul 1
Din fericire, melancolia poate fi depășită. Cea mai ușoară cale este alimentația corectă. Dieta dvs. trebuie să includă alimente antidepresive: ciocolată neagră, banane, brânză, migdale, alge marine, fulgi de ovăz, ardei iute, semințe și somon. Pentru carne, preferați curcanul, care conține acid pantotenic, care este implicat în sinteza hormonilor anti-stres, precum și carnea de miel și iepure, bogată în calciu, care stabilizează sistemul nervos.
Pasul 2
Depresia poate fi uneori cauzată de oboseală obișnuită. Dacă ați fost foarte obosit la locul de muncă în ultima vreme, atunci acest lucru nu poate decât să vă afecteze starea de spirit. Dedicați-vă weekendul relaxării. Încearcă să te relaxezi complet și să uiți de problemele tale. Cel mai bun dintre toate - schimbați mediul și mergeți în alt oraș. Puteți cumpăra un voucher și puteți cumpăra excursii sau puteți merge doar pe cont propriu.
Pasul 3
Dacă nu ați reușit să plecați, atunci o vizită la centrul spa cu băi aromate relaxante și masaj va alunga melancolia. Încredințați starea de spirit și corpul unui maestru profesionist. Lăsați creierul să se închidă și corpul să se odihnească. Cu toate acestea, puteți face și o baie aromată acasă - adăugați ulei esențial de paciuli, mușcată sau ylang-ylang în apa caldă. Aceste uleiuri pot fi folosite și pentru umplerea unei lămpi de aromă, astfel încât să ardă și să răspândească aceste arome magice, care au un efect calmant asupra sistemului nervos.
Pasul 4
Nu stați acasă. Ieșiți în natură, în parc. Mergeți la un mall mare unde puteți merge la cumpărături, cumpărați ceva pentru dvs. și urmăriți în același timp o comedie sau un film bun.
Pasul 5
Dacă decideți să petreceți weekendul acasă, încercați să dormiți bine oprind telefonul. Culcă-te în pat, citește o carte bună sau urmărește filmul tău preferat care te înveselește mereu, ascultă muzica ta preferată, revigorantă.
