Aproape fiecare persoană este familiarizată cu starea de melancolie, când totul cade din mână și se rupe în ochi. Melancolia este însoțită de depresie, eficiență scăzută, apatie, gânduri triste. Această stare nu poate fi numită plăcută și este destul de dificil să ieși din ea. Persoana pare a fi aspirată în pâlnia bluesului, iar zi de zi devine din ce în ce mai oprimată. Dar psihologii au găsit o modalitate de a depăși melancolia.
Instrucțiuni
Pasul 1
Diversifică-ți viața. Cel mai adesea, melancolia vizitează oameni care duc o viață monotonă monotonă. Munca, treburile casnice, somnul. Și a doua zi, totul se repetă din nou. Obișnuiește să ai din când în când o mică vacanță pentru tine. Pregătește-ți mâncarea preferată sau mergi la o cafenea, activează muzică plăcută, fă-ți un cadou mult așteptat. Și dacă melancolia îl învinge pe cel drag, aranjează-i o surpriză. Un shake emoțional va alunga instantaneu toate gândurile rele.
Pasul 2
A o face pentru sport. Adesea, melancolia este cauzată de un sindrom de oboseală cronică din dominarea muncii mentale asupra fizicului. În plus, sportul ajută la întărirea mușchilor, strânge corpul și îl face mai atractiv. În câteva săptămâni, reflexia ta în oglindă te va face să zâmbești satisfăcut și vor exista mai puține motive pentru melancolie.
Pasul 3
Înconjoară-te de oameni drăguți. Melancolia nu va încerca să se apropie de tine dacă în jurul tău există oameni cuminți și veseli. În plus, în procesul de comunicare cu prietenii și familia, vă puteți împărtăși problemele cu ei și vă va deveni mai ușor. Prezența persoanelor cu gânduri similare susține întotdeauna o persoană chiar și în momentele dificile ale vieții.
Pasul 4
Diversificați-vă dieta și îmbogățiți-o cu vitamine și minerale. Experții au ajuns la concluzia că condițiile depresive sunt adesea cauzate de lipsa elementelor vitale. Puteți obține vitamine sub formă de tablete și picături sintetizate chimic, dar nimic nu depășește fructele proaspete, legumele, ierburile. Iar gustul va adăuga bucurie vieții.
Pasul 5
Petreceți mai mult timp în aer liber. S-a dovedit că sub influența luminii solare, corpul produce hormoni de bucurie, iar lipsa luminii solare, dimpotrivă, provoacă melancolie și tristețe. În plus, a fi în natură îmbunătățește sănătatea și tenul, redă frumusețea și farmecul natural.
Pasul 6
Renunță la cântece lacrimogene și melodrame sfâșietoare. Auzind despre o altă inimă frântă, este puțin probabil să devii mai vesel și mai vesel. Dar emisiunile TV amuzante și cântecele pline de viață, care vor fi ridicate, vor fi foarte utile.
Pasul 7
Poate că cel mai important lucru este să îți dorești cu adevărat să cucerești melancolia. Toată lumea cunoaște stările când vrei doar să-ți fie milă de tine, să plângi în pernă, să te plângi de soarta ta nefericită. Cu această atitudine, nu poți decât să visezi la victorie asupra melancoliei. Plângeți-vă plinul, miluiți-vă în mod corespunzător, înveseliți-vă după conținutul inimii - și înainte, spre fericire și bucurie.
