Că descurajarea este un păcat este scrisă în Biblie. Dar viața modernă, cu ritmul ei rigid și ritmul rapid de dezvoltare a diferitelor tehnologii, duc la faptul că o persoană are din ce în ce mai puțin timp pentru odihnă și dezvoltare spirituală. Drept urmare, corpul se confruntă cu multe stresuri care duc la depresie și descurajare. Desigur, acest lucru trebuie combătut.
Necesar
- - frumoasă discuție;
- - nutriție adecvată;
- - încărcător;
- - bazin;
- - masaj;
- - umor;
- - dezvoltarea spirituală;
- - Animale de companie
Instrucțiuni
Pasul 1
Comunicați numai cu persoanele care vă plac. Nu trebuie să ascultați în permanență un prieten care se plânge mereu de viață sau un vecin care este nemulțumit de toată lumea și de toate. Astfel de oameni, fără să-și dea seama, „se hrănesc” cu energia ta, provocând rău bunăstării tale. Dacă vă simțiți inconfortabil după ce ați vorbit cu cineva (la nivel fizic și psihologic), continuați să încercați să evitați o astfel de comunicare.
Pasul 2
Mănâncă încetul cu încetul, în porții mici, acest lucru îți va permite să te refaci mai repede, să îți îmbunătățești bunăstarea și să întărești sistemul nervos. Includeți activitate fizică regulată în rutina zilnică pentru a arde calorii suplimentare. Faceți masaje, înot și condiționare.
Pasul 3
Nu folosiți în exces cofeina, dulciurile, alcoolul etc. Toate acestea sunt departe de a fi cel mai bun mod de a scăpa de stresul mental interior.
Pasul 4
Încercați să dormiți cel puțin opt ore pe zi. Este exact cât timp, în medie, are nevoie corpul uman pentru a restabili puterea cheltuită.
Pasul 5
Uneori este util să fii singur, astfel încât nimic să nu te distragă. În tăcere puteți gândi clar și clar, analizați calm situația actuală și puteți lua decizia corectă. Acest lucru este necesar mai ales pentru acele persoane al căror stil de viață presupune o prezență constantă în rândul unui număr mare de oameni.
Pasul 6
Dacă te-ai săturat de singurătate și simți nevoia de comunicare, nu-ți nega acest lucru. O petrecere cu prietenii, o întâlnire cu părinții sau o conversație intimă cu un prieten bun poate lua din suflet povara tristeții și anxietății.
Pasul 7
Luați o poziție activă de viață. Nu fi victima pasivității tale, străduiește-te să rezolvi problemele, să le poți transforma în potențiale oportunități.
Pasul 8
Lasă umorul în viața ta, pentru că este un remediu pentru multe boli. Râdeți mai mult, glumiți, urmăriți comedii, acordați mai puțină atenție diferitelor tragedii din știrile de la televiziune.
Pasul 9
Urmăriți-vă expresiile faciale și intonațiile vorbite. Folosește un truc psihologic bine cunoscut: „întinde-ți” gura într-un zâmbet, chiar dacă nu ai chef. Remediați-l timp de 10-15 secunde. Veți observa că creierul în acest moment va începe să vă trimită doar imagini pozitive și bunăstarea dvs. se va îmbunătăți semnificativ.
Pasul 10
Fii atent la sufletul tău. Luați timp pentru a citi cărțile care vă plac, pentru a asculta muzica preferată; participă la expoziții și alte evenimente culturale. Încearcă să „crești” spiritual.
Pasul 11
Dacă condițiile vă permit, obțineți animale de companie - tovarăși fideli în lupta împotriva depresiei și depresiei. Se știe de mult că pisicile, de exemplu, sunt capabile să ia energie negativă, iar câinii - să ofere oamenilor energie pozitivă.
