Autocritica ajută o persoană să devină mai bună. Cu toate acestea, uneori se transformă în autocritică, iar apoi viața devine doar o scuză pentru copleșirea nesfârșită a propriei persoane. Pentru a nu suferi de o criticitate excesivă, trebuie să vă distrageți atenția de la auto-flagelare și să vă priviți obiectiv.
Instrucțiuni
Pasul 1
Gândește-te la ce te-ai certat pentru ultima dată. Ai avut o adevărată scuză sau ai cedat doar la un obicei de multă vreme de a te pedepsi? Realizați că v-ați săturat să urmăriți în permanență perfecțiunea și să vă luptați cu voi înșivă - un astfel de prost, credeți. Pregătește-te să te privești într-un mod nou.
Pasul 2
Controlează-ți gândurile pe tot parcursul zilei. Fii atent la câte ori te învinovățești pentru ceva care a greșit. Notează-ți reproșurile într-un caiet separat. Să fie un flux de conștiință, nu o controla.
Pasul 3
Recitește notele în câteva zile. Veți fi probabil surprins că ați fost capabil să exprimați atât de multă negativitate în adresa dvs. La examinarea mai atentă a situațiilor neplăcute, vă va fi clar că cel puțin ați depășit-o, punând vina doar pe voi înșivă.
Pasul 4
Amintiți-vă cât de des v-au certat părinții în copilărie. Cel mai probabil, au fost prea duri cu tine și au cerut constant să fie cei mai buni - atât la școală, cât și acasă. Pentru a nu vă mai angaja în autocritică, trebuie să vă întoarceți mental la copilărie și să le explicați părinților că sunteți vrednici de dragoste - necondiționată, și nu una care încă trebuie câștigată.
Pasul 5
Imaginați-vă că vă vedeți ca pe o parte - un copil mic care plânge căruia i se reproșează în mod constant ceva. Spune-ți mental: „Am dreptul să greșesc, sunt imperfect. Asta nu înseamnă că sunt rău. Mă iert pentru greșelile pe care le fac. Ma iubesc . Repetă aceste cuvinte pentru tine când te simți copleșit că faci ceva greșit.
Pasul 6
Faceți o listă cu propriile realizări, lăsați-o să fie întotdeauna în fața ochilor. Obține cupe sportive, certificate de onoare, premii de la mezanin - toate dovezile succesului tău, chiar dacă pentru copii. Uită-te la ele mai des, amintește-ți că ai realizat multe, în ciuda faptului că ai făcut greșeli. Și principalele tale succese sunt încă să vină.
