Încrederea în sine este o componentă importantă a sănătății psihologice a unei persoane. Face posibilă stabilirea obiectivelor și atingerea lor, dezvoltarea, avansarea. Cu toate acestea, chiar și persoanele sănătoase din punct de vedere psihic suferă uneori de nesiguranță. Pentru a trăi în armonie cu tine, trebuie să îți hrănești în mod constant stima de sine.
Instrucțiuni
Pasul 1
Una dintre cele mai simple modalități de a menține încrederea în tine este de a menține o mentalitate personală, pozitivă. În loc să vă reproșați greșelile și să analizați posibilele eșecuri, este mai bine să vă cheltuiți energia pentru a obține rezultate pozitive. Amintește-ți punctele forte pentru a te ajuta să faci treaba.
Pasul 2
Stabiliți-vă obiective specifice realizabile. Fii realist. Dacă, de exemplu, pierdeți în greutate, nu trebuie să vă stabiliți sarcina de a pierde 10 kilograme în 10 zile. Dacă studiați o limbă străină, nu vă promiteți pe voi înșivă și celor din jur că o vor vorbi ca limba lor maternă peste o lună. Descompuneți obiectivele mari în mulți pași simpli, realizabili. Consultați pașii din listă și tăiați „trecutul”. Deci, veți vedea clar cum zi de zi mergeți la rezultat. Când stabiliți obiective, utilizați schema SMART dezvoltată de D. Dourden pentru procesele de afaceri, acestea funcționând în același mod în viața de zi cu zi. Asigurați-vă că obiectivul dvs. este:
- specific (specific);
- măsurabil (Măsurabil);
- realizabil (Realizabil);
- realist (Relevant);
- în timp util (Timebound).
Pasul 3
Recompenseaza-te. Bineînțeles, considerați că este necesar să vă lăudați copiii și cei dragi, dar uneori uitați că aveți nevoie și de „întărire pozitivă”. Când americanii atârnă diplome și certificate pe pereți, nu se laudă atât de mult cu ceea ce au realizat în fața celorlalți, cât își amintesc de ceea ce au realizat, consolidându-și astfel încrederea în sine. Aranjați un „Board of Honor” acasă și atârnați-vă de el ceea ce vă face mândru de dvs. și de cei dragi - scrisori de mulțumire de la parteneri, scrisori de recunoștință de la copii, fotografii dintr-o vacanță planificată și petrecută cu succes, felicitări de la cei care te apreciez si te iubesc …
Pasul 4
Vino cu propriile tale mantre pozitive. Inițial, această idee vă poate părea ridicolă, dar nu pierdeți nimic dacă încercați. Spune-ți: „Sunt cel mai deștept și cel mai frumos din lume”. Lasă aceste cuvinte să te facă să zâmbești, dar îți vor alimenta și încrederea în tine. Când cineva te atacă pentru a-ți scădea stima de sine, repetă-ți ceea ce crezi că este important și valoros. De exemplu: „Am o familie minunată, un soț iubitor (soție), copii minunați, o siluetă frumoasă, o minte flexibilă, prietenii și partenerii mă iubesc și mă apreciază și niciun tipat și atac nu pot să-mi ia asta”. Vino chiar cu fraze care îți vor aminti cine ești și ce ai.
Pasul 5
Nu uitați de beneficiile unui stil de viață sănătos, aveți grijă de dvs. O persoană încrezătoare arată bine îngrijită, nu mănâncă pe fugă pentru că își iubește corpul și nu neglijează exercițiile fizice pentru că înțelege nevoia acestuia. Dacă știi că ești bine, ai haine curate, îngrijite, machiaj îngrijit, un aspect sănătos, ești mult mai greu de jenat.
Pasul 6
Nu ține în „cercul tău interior” persoane care fac în mod constant observații negative și pesimiste despre tine. O prietenă care „îți dorește numai bine” și nu obosește să-ți amintească de eșecurile tale, de fapt, își mărește propria stimă de sine pe cheltuiala ta. Părinții tăi, care îți tot amintesc de greșelile tale, încearcă să te facă dependent de ei înșiși. Vorbește-le sincer, spune-le cât de important este sprijinul lor pentru tine și întreabă ce vor mai mult - astfel încât să stai în jurul lor toată viața sau să devii o persoană independentă de succes, fără a înceta niciodată să-i iubești și să vii la casa lor pentru căldură și înţelegere?
