Procesul de memorare este un proces activ, ghidat, care conduce selecția celor mai valoroase și importante date. Memorizarea este realizată de trei funcții diferite. Mai întâi, informațiile sunt primite, apoi sunt stocate, apoi informațiile primite sunt restaurate. De fapt, procesul de memorare necesită efectuarea obligatorie a tuturor celor trei acțiuni, care includ activitatea diferitelor părți ale creierului. Pentru a dezvolta o memorie fenomenală, trebuie să puteți utiliza în mod eficient memoria obișnuită.
Necesar
Cartea "Ne antrenăm memoria. Cele mai eficiente tehnici", V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Instrucțiuni
Pasul 1
Lucrări alternative de același tip. De exemplu, un școlar nu este sfătuit să studieze matematica după fizică și literatura după istorie. Acesta este un mod sigur de a uita ceea ce abia acum a fost trecut și învățat.
Pasul 2
Dacă trebuie să memorați volume mari de text tipărit, atunci faceți pauze din munca dvs. Acestea trebuie să fie umplute cu o activitate fizică excepțional de ușoară. Lucrătorii cunoașterii care lucrează în birouri și instituții acționează competent. La prânz, ei nu discută despre ultimele zvonuri și bârfe, stând într-o cameră slab ventilată, ci se plimbă pe îndelete într-un parc de recreere din apropiere sau privesc un lucru nou într-un magazin din apropiere.
Pasul 3
Treceți de la o lucrare la alta. Când schimbați ocupația, poate fi dificil să vă concentrați asupra ei la început. În psihologie, această afecțiune se numește efectul de inhibare rămas din munca anterioară sau o pauză lungă. Comutarea este complexă, dar adesea subtilă. Prin urmare, dacă simțiți că materialul vi se dă cu dificultate, nu vă grăbiți să amânați problema pentru mai târziu, așteptați acest efect de inhibare.
Pasul 4
Nu te distrage în timp ce lucrezi. Apelurile telefonice și conversațiile străine perturbă ritmul de lucru și împrăștie atenția, ceea ce duce la „aglomerarea” memoriei active a unei persoane și incapacitatea de concentrare. Uneori există situații în care distracțiile nu pot fi evitate. În astfel de cazuri, înainte de a răspunde la o grindină sau la un apel, remediați în memorie ceea ce s-a făcut înainte. De exemplu, încheiați un paragraf, citiți din nou ultima frază, repetați ideea principală cu voce tare. La întoarcerea la lucrările ulterioare, citirea ar trebui să înceapă cu repetarea obligatorie a ultimelor paragrafe.
Pasul 5
Când citiți, nu permiteți mișcări recurente ale ochilor de-a lungul liniei (regresii). Acest lucru este necesar pentru a nu încălca structura logică a prezentării și pentru a nu confunda memoria pe termen scurt, atunci eficiența memorării și viteza de citire vor crește. Dacă informațiile sunt dificil de asimilat pentru prima dată, recitiți pasajul sau paragraful textului de la început și, dacă este posibil, reveniți la el după un timp.
Pasul 6
Luați în considerare oboseala generală în timpul zilei. Cele mai importante informații sunt cel mai bine amintite dimineața sau chiar înainte de culcare.
