Somnul este o parte integrantă a vieții fiecăruia dintre noi. Este atât de fragil încât orice experiență, anxietate sau boală o poate perturba cu ușurință. Apoi corpul încetează să mai primească partea necesară de odihnă, care afectează imediat viața unei persoane.
Trebuie să vă reglați corect capul
Practic, motivele somnului tulburat se ascund în capul uman sau mai bine zis în gânduri. Probleme la locul de muncă, copii care nu reușesc la școală, salarii mici, chirie mai mare - există mii de motive de îngrijorare în fiecare zi. Consecința lor este depresia și insomnia.
Pentru a ușura adormirea și pentru a obține un somn odihnitor, încercați să lăsați problemele și gândurile anxioase până dimineața. Da, nu este ușor, dar merită încercat. Pentru a-ți atinge obiectivul, activează muzica calmă relaxantă, de preferință muzica clasică, înainte de a te culca. Se prepară mușețel din farmacie și se bea bulionul noaptea, de exemplu, în timp ce ascultați muzică.
Pentru mulți oameni, citirea unei cărți bune este utilă ca calmant natural și ajutor pentru somn. Uneori, câteva pagini sunt suficiente pentru a vă arunca în brațele lui Morfeu. Mai mult, există șansa de a vă extinde orizonturile.
Și pregătește corpul
Înfundarea din cameră face dificil să dormiți liniștit. Prin urmare, faceți o regulă să ventilați camera puțin înainte de culcare și chiar în sezonul rece. Faceți o baie fierbinte sau un duș chiar înainte de culcare, poate cu un parfum relaxant (lavandă). Mâncarea excesivă este, de asemenea, inamicul somnului odihnitor și sănătos. Mănâncă cel puțin trei ore înainte de culcare.
O plimbare de seară vă ajută să vă ordonați gândurile și, în general, să vă relaxați, astfel încât să puteți petrece 10-15 minute mergând încet pe aleea cea mai apropiată de casă, mai ales dacă există o companie frumoasă sau un câine fidel. Dar este mai bine să vă feriți de supraexcitația nervoasă de la vizionarea de filme, certuri cu cineva. Acest lucru cu siguranță nu va contribui la o odihnă fructuoasă.
Obișnuiește-te să te culci și să te ridici în același timp, dormi cel puțin 6 ore pe zi și apoi somnul tău va fi calm, puternic și revigorant întotdeauna.
