Prea mult zgomot de fond distrage atenția unei persoane moderne de realitate și chiar de propriile gânduri. Dacă te străduiești pentru o viață armonioasă, este important să devii o persoană conștientă și atentă și să-i înveți copiilor tăi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Învață să meditezi. Tehnicile de respirație și ofertele speciale sunt excelente pentru începători. Este frumos să combinați meditația cu aromoterapia și antrenamentul automat.
Pasul 2
Fii atent la detalii. Ce culori, texturi și obiecte te înconjoară? Recalculează nuanțele de verde, găsește toate obiectele circulare din câmpul tău vizual, schițează sau notează rezultatul. Notă părinți: Acest exercițiu este util copiilor.
Pasul 3
În loc să vă faceți griji sau să regretați, utilizați instrumente pentru autoorganizare și reflecție. Nu are rost să te gândești la un termen limită dacă vei dormi. Planificați ziua de muncă de mâine și odihniți-vă: veți avea nevoie de multă energie. Reflectă asupra evenimentelor din trecut, dar nu te lăsa să te pierzi în regret. Traieste in prezent!
Pasul 4
Remediați-vă starea aici și acum. Îți sunt confortabile hainele și încălțămintea? Ce miroase în jur? Cum te simti? Vrei să mănânci, să dormi, să faci mișcare? La ce lucrezi în acest moment? Nu mai trăiți prin inerție, este timpul să vă controlați viața.
Pasul 5
Fii atent la ceilalți. Când comunicați cu un prieten, urmăriți-i emoțiile, ascultați problemele, interacționați cu el sincer și înțelegător.
