Fricile sunt naturale. Dar faptul că ne împiedică să trăim viața la maxim poate fi o problemă reală. Aproape toate temerile noastre sunt inutile, nefondate, împiedicându-vă să atingeți ceva important.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mai întâi trebuie să-ți recunoști fricile. Acesta este cel mai serios pas. Fiecare dintre noi are temeri, dar ele se ascund undeva în adâncurile conștiinței noastre, adesea neobservate, în timp ce încercăm să le ignorăm sau să ne prefacem că nu există. Dar sunt și te afectează în fiecare zi pentru toată viața ta.
Pasul 2
Dacă nu puteți scăpa de gândurile dureroase care vă însămânțează teama în vreun fel, atunci imaginați-vă că acest gând care vă depășește este o schimbare imensă. Intindeți-l și trageți-l brusc în jos! Tot. Tăcere. Ai eliminat acest gând.
Frica este inerent distructivă. Dacă te prinzi că a apărut un gând negativ care inspiră frică, ocupă-ți imediat mintea cu o jucărie nouă, fie că este un comutator sau altceva. Mintea va fi distrasă, frica nu se va transforma în panică, iar gândurile nu vor atrage evenimente de care nu aveți nevoie.
Pasul 3
La nivel fizic, principalele manifestări ale fricii sunt transpirația, palpitațiile și dificultăți de respirație. Primul dvs. ajutor este tehnica de normalizare a respirației. Adunați toată frica și expirați-o zgomotos până la un gol absolut în piept. Consolidați expirația cu imagini vizuale (pete întunecate, pufuri de fum) și inhalarea cu imagini luminoase ale dvs. - puternice și de succes. Respirați slăbiciunea, respirați puterea.
Pasul 4
Transformați emoția în unitate. Începe să faci ceea ce te sperie. Veți învăța să vă faceți plăcere să vă depășiți fricile, iar acest lucru vă va deschide calea spre realizarea de sine.
De exemplu, ți-e frică să vorbești în public? Apoi vorbește ori de câte ori este posibil: ține un discurs, fă pâine prăjită și în curând vei fi uimit să descoperi că ești un orator născut.
Trebuie întotdeauna amintit că curajul este o lașitate perfect antrenată. Este puțin probabil să-ți poți dezvălui noul talent fără a-ți depăși frica interioară. Și acum poți fi pe bună dreptate mândru de tine!
