Nu toată lumea se poate trezi dimineața viguros și de bună dispoziție. Între timp, după trezire, puteți seta un ton energic pentru ziua următoare. Doar câteva manipulări simple sunt suficiente pentru a reîncărca cu vioiciune dimineața.
Necesar
- - uleiuri aromatice;
- - cafea;
- - CD cu muzică.
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți să vă pregătiți pentru trezirea de dimineață seara. Încercați să faceți o plimbare sau să vă relaxați înainte de culcare. Nu mâncați nimic cu două ore înainte de culcare, astfel încât noaptea corpul să nu irosească energia digerând alimentele. Aerisiți-vă bine dormitorul: Lipsa de oxigen va face, de asemenea, mai dificilă relaxarea creierului. Dacă sunteți suficient de întărit, puteți dormi cu fereastra deschisă, chiar și în sezonul de iarnă. Dormi suficient.
Pasul 2
Aplicați aromoterapie. Înainte de culcare, parfumurile de lavandă, ylang-ylang, balsam de lămâie îți vor fi utile. Puteți folosi o lampă de aromă, puteți face o baie cu aceste uleiuri sau le puteți înmuia într-un plic de așternut. Dimineața, dimpotrivă, acordați preferință mirosurilor revigorante. Esterii de portocală dulce, cedru, bergamotă ameliorează perfect somnolența.
Pasul 3
După ce te-ai trezit, încearcă să zâmbești și să te gândești la ceva plăcut. Dacă, după trezire, nu ești capabil să te concentrezi instantaneu nici măcar pe gânduri bune, pregătește o astfel de idee seara. De exemplu, gândiți-vă la o cafea aromată și o prăjitură caldă chiar acum sau la o rochie frumoasă pe care să o purtați la serviciu.
Pasul 4
Setați muzica preferată ca melodie de alarmă. Dacă este posibil, activați funcția de creștere a volumului. Sunetele dure, chiar și dintr-un motiv preferat, pot fi neplăcute. Iar volumul care crește treptat te va face să te trezești încet și discret.
Pasul 5
Creați-vă ritualul de vigoare de dimineață. După ce te-ai trezit, întinde-te în pat câteva minute, dar cu ochii deschiși. Întinde-te bine și ridică-te încet. Și apoi treceți direct la ritualul vostru. Poate fi un duș de contrast, cafea și vizionarea știrilor de dimineață. Sau complexul de yoga „Salut la soare” și un pahar de suc proaspăt stors. Fă-ți activitățile personale în mod regulat, iar acestea vor deveni în curând calea ta obișnuită către veselie.
