Dacă ziua dvs. este planificată în avans, șansele ca totul să aibă succes sunt mult crescute. Prin urmare, veți putea să lucrați, să vă relaxați, să vă îndepliniți toate planurile și să obțineți o revenire din acțiunile voastre sub forma unui sentiment de satisfacție.
Instrucțiuni
Pasul 1
Stabiliți ce lucruri puteți face dimineața în același timp. Începerea zilei prin exerciții fizice sau jogging este benefică nu numai din punct de vedere al sănătății - astfel vă setați un anumit ritm care vă va permite să refaceți tot ce a fost planificat. Combinați exercițiile cu ascultarea sunetului, chatul cu prietenii (dacă alergați împreună) etc.
Pasul 2
Încercați să vă respectați programul de lucru. Obțineți niște fructe proaspete în drum spre locul de muncă, astfel încât să nu trebuie să pierdeți timpul cumpărând o mușcătură de mâncat. Clasificați toate activitățile de lucru (întâlniri, întâlniri, seminarii) în ordinea importanței - mutați cele mai urgente la orele de dimineață, mutați activitățile curente la după-amiază. Nu-ți priva corpul de mâncare - rezervează timp în programul tău ocupat pentru o pauză de masă. Lasă să fie doar o jumătate de oră, dar în acest timp vei fi distras de la afaceri și te vei odihni puțin. În timpul zilei, permiteți-vă câteva pauze de 5 minute - în acest timp puteți lua o gustare, discutați cu colegii și vă puteți încălzi puțin.
Pasul 3
Dupa-amiaza. Dacă sunteți obișnuiți să vă culcați devreme, dedicați-vă seara activităților relaxante care nu vă vor supraexcita sistemul nervos. Cei care folosesc seara mai intens ar trebui să o planifice pe oră - cină, plimbare, antrenament, citirea cărților etc. Înainte de culcare, va fi util să întocmim un plan pentru actualitatea zilei următoare și să analizăm dacă totul a fost finalizat pentru astăzi. Controlează disciplinele și dă încredere în acțiunile tale, deci fă întotdeauna un bilanț - gândește-te dacă ziua a avut succes, de ce nu s-a făcut ceva, care este motivul eșecului etc. Data viitoare, veți aloca puțin mai mult timp pentru activitatea pe care nu ați reușit să o „strângeți” în intervalul de timp trecut. Nu exagerați - lăsați întotdeauna o rezervă pentru situații neprevăzute (contați cu 5-10 minute mai mult decât timpul standard de finalizare a sarcinii).
