Se întâmplă că totul cade din mână și necazurile îi copleșesc. La locul de muncă, au spus ceva jignitor sau nu au acceptat raportul pe care l-ați pregătit atât de sârguincios și atent. Sau pur și simplu m-am trezit dimineața cu tristețe … Cum să te înveseli?
Instrucțiuni
Pasul 1
Fiecare persoană are momente de tristețe și momente de bucurie. Ia-o serios. Starea de spirit poate fi comparată cu vremea: acum plouă și în jumătate de oră - soarele. Nu vă supărați și nu vă reprimați. Acest lucru este temporar și va trece.
Pasul 2
Faceți o listă a lucrurilor pe care vă place să le faceți, care vă vor aduce bucurie și plăcere. Fiecare persoană va avea probabil propria listă. De exemplu, puteți experimenta bucuria de a vă plimba în parc, de a vă bucura de vizionarea unui film sau de a asculta muzica preferată. Poate mai mult decât orice în lume îți place să te miști și să dansezi. Cineva îi place să cânte la duș, să mestece gumă, să mănânce înghețată, să transplanteze flori. Căutați lucruri care să vă ofere plăcere, să fie cât mai multe dintre ele posibil. Încercați să evitați articolele scumpe sau dificile, cum ar fi cumpărăturile sau călătoriile către cealaltă parte a pământului.
Pasul 3
Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit acum, faceți ceva pe listă. Cel puțin unul, chiar și cel mai mic. Simțiți plăcere și căldură. Te-ai făcut plăcut și ți-ai îmbunătățit starea de spirit. Acum completați următorul element din listă. Și tot așa până te simți tonifiat.
Pasul 4
Încearcă să faci lucruri pe „lista ta magică” în fiecare zi. Veți simți întotdeauna că cineva vă iubește. Esti tu. Treptat, te vei obișnui cu o dispoziție bună și vei fi întotdeauna vesel și pozitiv: nu va fi ușor să te scoți din această stare. Ai grijă. Urmăriți-vă condițiile. Stabiliți ce vă ridică ușor starea de spirit și ce acțiuni vă îmbunătățesc starea doar puțin.
Pasul 5
Dacă această metodă nu te ajută, atunci gândește-te de ce vrei să ai o dispoziție proastă? Cum te ajută tristețea și emoțiile negative? Puteți alege oricând pentru dvs. - să fiți negativi sau să vă ridicați spiritele.
