În timpul schimbării anotimpurilor, corpul nostru experimentează un stres incredibil. Prin urmare, probleme de somn, depresie și o deteriorare generală a activității mentale. Există mai multe metode dovedite științific pentru a combate acest lucru.
Meditaţie
Recent, a devenit la modă practicarea meditației. La fel ca yoga sau o alimentație adecvată, meditația este acum bine înrădăcinată în stilul nostru de viață și, dacă încă nu ați încercat-o pe voi înșivă, atunci tocmai a venit momentul potrivit. Dar rețineți că meditația nu va funcționa instantaneu. Veți avea nevoie de timp pentru a înceta treptat să vă enervați când stați într-o poziție și să vă concentrați nu pe gândurile voastre galopante, ci pe un singur obiect. De exemplu, respirația. Practicați meditația în fiecare zi. Începeți cu 5 minute și creșteți treptat durata meditației. Practica regulată a meditației nu numai că are un efect pozitiv asupra funcționării creierului, dar, în general, vă conduce sistemul nervos la o stare de armonie și pace.
Sport
Nu e de mirare că proverbul spune că într-un corp sănătos există o minte sănătoasă. Dacă doriți să scăpați de emoțiile negative, să vă îmbunătățiți starea de spirit, să vă îmbunătățiți concentrarea, atunci sportul este cea mai bună soluție. Exercițiile fizice regulate stimulează activitatea creierului și ameliorează stresul. Puteți să vă antrenați acasă, în sala de gimnastică, în parc și să alegeți ce fel de activitate doriți (alergare, înot, plimbări vii, fitness, dans etc.). Cel mai important, ar trebui să vă bucurați de activități.
Gătirea alimentelor
Experimentarea în bucătărie este o modalitate excelentă de a vă aduce creativitatea la viață. Gătiți ceva neobișnuit în fiecare zi sau veniți cu propriile rețete și, foarte curând, procesul de gătit nu va mai fi o povară pentru dvs.
Mai multe verdeață în dietă
Verzii au un efect pozitiv imens asupra corpului nostru. Nu neglija niciodată adăugarea acestuia la dieta ta. Verdele împiedică sistemul nostru nervos să îmbătrânească și, de asemenea, accelerează percepția noilor informații de către creierul nostru. Pentru a preveni demența senilă, adăugați roșii și pește gras la verdeață: hering, sardine, ton sau somon.
Înregistrări
Nu este vorba deloc de liste de sarcini și planuri zilnice într-un jurnal. Creați un caiet în care să colectați gândurile care vă plac, poeziile care v-au inspirat, propriile idei - tot prin care vă exprimați și vă realizați latura creativă. Un astfel de notebook poate continua să vă ofere inspirație pentru o perioadă foarte lungă de timp.
Vis
Dormi mai mult. Pentru a vă răsfăța cu posibilitatea de a dormi suficient, va trebui să renunțați la unele dintre lucrurile obișnuite, de exemplu, ore suplimentare târzii sau corespondență nocturnă. Du-te la culcare între orele 22.00-23.00 cel puțin o săptămână și după aceasta vei observa că sănătatea ta s-a îmbunătățit, starea ta de spirit s-a îmbunătățit, iar eficiența și productivitatea ta au crescut de mai multe ori.
