Conștiința unei persoane controlează doar o parte din acțiunile sale. Restul reacțiilor sunt determinate de obiceiuri și reflexe stabilite. Este posibil să schimbi obiceiurile - ar exista o dorință. Formarea unui obicei bun este un proces destul de lung și complex, care necesită un efort volitiv semnificativ. Cum îți poți forma un obicei?
Instrucțiuni
Pasul 1
Prima etapă este începutul. Durează aproximativ șase săptămâni. În acest moment, va trebui să te lupți în permanență cu tine însuți, să aplici voință pentru a te obliga să urmezi un nou obicei. Cel mai important lucru din prima etapă este disciplina de fier. Forțează-te. Dar dacă, după 42 de zile, te tot împingi cu forța pentru a alerga sau pentru a face exerciții, atunci cel mai probabil acest obicei pur și simplu nu funcționează pentru tine. În acest caz, încercați să găsiți o alternativă și nu vă forțați.
Pasul 2
A doua etapă este overclockarea. Pe măsură ce intrați în el, veți simți că a devenit mult mai ușor să urmați noul obicei. Timp de aproximativ cinci zile din șapte, nu va trebui să faceți un testament pentru a vă forța. Mai mult, noul obicei va începe să fie plăcut. Cu toate acestea, vor mai exista zile în care va trebui să aplicați metode disciplinare. Figurativ vorbind, acum principalul lucru pentru dvs. este să nu vă opriți și să accelerați viteza. Va fi mai ușor de rulat prin inerție.
Pasul 3
A treia etapă va veni în aproximativ un an. Noul obicei până acum va fi atins deja automatismul. Un efort puternic pentru a te forța poate dura doar de 2-3 ori pe lună. Această fază durează o viață. Este demn de remarcat faptul că disciplina nu poate fi neglijată nici în acest stadiu. Cazurile în care o persoană, după relaxare, încetează să urmeze un obicei bun după un an sau doi, nu sunt rare.
