După o zi plină, chiar și cel mai puternic organism vrea să se relaxeze. Munca mentală necesită o concentrare ridicată și adesea provoacă chiar mai multă oboseală decât munca fizică. Prin urmare, orice lucrare ar trebui să fie urmată de odihnă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să vă distrați din când în când de la afaceri, altfel gândul unui raport arzător sau să nu scoateți un pat vă va duce la o defecțiune. Lăsați deoparte câteva ore pe săptămână pentru yoga sau pur și simplu întindeți-vă pe o suprafață plană timp de 15 minute pe zi, ajutându-vă mental să vă relaxați. Imaginați-vă tot corpul relaxându-vă, de la degetele de la picioare, vițeii, articulațiile genunchiului până la mușchii gâtului și feței. Porniți muzica relaxantă, închideți ochii și îndepărtați telefonul și alte „iritante” pentru cel puțin aceste 15 minute.
Pasul 2
Exerciții de respirație master. Folosiți-l în timp ce vă plimbați, stați la computer pentru o lungă perioadă de timp sau chiar când pregătiți cina. Cel mai simplu exercițiu: respirați profund aerul, numărați până la patru sau șase, apoi expirați la fel de încet, ținând scurt aerul în plămâni.
Pasul 3
Pentru a vă relaxa corpul, alegeți o zi pentru a profita de tratamentele spa. Masajele, aroma și talasoterapia vor reînvia corpul și îl vor pregăti pentru a genera idei noi. O vizită la spa poate fi înlocuită de o cadă sau, în cel mai rău caz, de propria cadă plină cu spumă luxuriantă și uleiuri aromatice. Amintiți-vă că apa are un efect tonic asupra întregului corp. Pregătiți o baie de lavandă înainte de culcare și revigorați cu un duș dulce portocaliu dimineața. După scăldatul acasă, roagă-l pe cel drag să te frece cu o cremă liniștitoare.
Pasul 4
Una dintre cele mai bune modalități de a vă relaxa corpul și mintea este să dormiți puțin. Dar ritmul modern al vieții este capabil să transforme acest proces plăcut într-un somn „de lucru” de 8 ore. Dacă gândurile sunt ocupate toată ziua rezolvând probleme importante și finalizând proiecte, creierul uman nu are odihnă nici măcar în timpul somnului. Lipsa acestora din urmă duce la uzura corpului și la o deteriorare; în timp, incapacitatea de relaxare poate provoca insomnie. Oferiți-vă corpului un răgaz binemeritat sub formă de ore obligatorii de liniște sub acoperire.
