Mulți oameni trebuie să zboare cu avionul astăzi. Ne grăbim să ne odihnim, în călătorii de afaceri, să zburăm cu avionul la întâlniri și ateliere importante. Dar, potrivit statisticilor, 80% dintre pasagerii aerieni au un sentiment de anxietate înainte de a zbura. Și pentru unii, această frică de zbor se dezvoltă într-o adevărată boală - aerofobia.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a învinge sau cel puțin a reduce anxietatea înainte de zborul viitor, trebuie să urmați câteva linii directoare. În primul rând, realizează că zborul este necesar, deoarece îți economisește timp. Când îți spui clar că nu există altă cale de a ajunge la locul potrivit la timp, va fi mai ușor să spui nu fricii tale. Vă amintiți cuvintele celebrului filozof că „libertatea este o nevoie conștientă”? așa că ajută-te să devii puțin mai liber.
Pasul 2
Frica are unele manifestări fiziologice - tremur în mâini, palpitații, dificultăți de respirație, uneori chiar transpirație rece care iese în frunte. Așa că ajută-l să scape cu câteva trucuri fiziologice. Dormi bine înainte de zbor, bea, mănâncă (dar nu mânca prea mult!), Golește intestinele. Purtați haine largi și pantofi pentru a îmbunătăți circulația în timpul zborului și slăbiți gulerul, astfel încât să nu vă strângă gâtul. Veți vedea, vă va deveni puțin mai ușor dacă vă simțiți confortabil fizic.
Pasul 3
La bord, asigurați-vă că vă ocupați creierul anxios de ceva. Atunci pur și simplu nu veți avea timp să vă relaxați și să vă imaginați cum căderea liniei, plină de pasageri. Citiți o carte interesantă, rezolvați un cuvânt încrucișat, urmăriți un film interesant pe laptop, răsfoiți reviste. Dacă zburați în afaceri, căutați în prealabil hârtiile oficiale, faceți calculele necesare. Dacă vă grăbiți să plecați în vacanță, faceți un plan, conturați unde veți merge în excursii, ce veți cumpăra. În astfel de griji plăcute, timpul înainte de aterizare va zbura neobservat.
Pasul 4
Asigurați-vă că luați cu dvs. apă, suc, apă minerală în zbor. Consumul de cantități mici de apă tot timpul vă va face mai ușor să vă ocupați de frică. Respirația profundă ajută, de asemenea. Dar antrenamentul automat nu este o metodă foarte eficientă în acest caz. În loc să vă spuneți că nu vă este frică de zbor, este mai bine să apelați la bunul simț pentru a vă ajuta. La urma urmei, atât de mulți oameni se ridică deasupra norilor în fiecare zi, și totul se termină normal. Deci, de ce ar trebui să ți se întâmple ceva rău? Amintiți-vă că, statistic, un avion este cea mai sigură formă de transport. Există mult mai multe accidente mortale.
Pasul 5
Dacă frica de a zbura s-a transformat într-o boală - aerofobie, trebuie să consultați un medic și să primiți tratament. În țara noastră, există o clinică care îi ajută pe oameni să depășească o astfel de stare obsesivă. Se numește „Zburăm fără frică” și se află în Moscova. Cursul terapiei durează de obicei 2 zile și costă câteva mii de ruble.
