Poate că sunteți una dintre persoanele care, la vederea sângelui, experimentează panică, însoțită de amețeli, dureri la nivelul abdomenului inferior și chiar leșin. În acest caz, probabil că doriți să scăpați de acest tip de frici.
Instrucțiuni
Pasul 1
Imaginați-vă și încercați să vă dați seama că sângele este doar fluidul corpului dvs., cum ar fi cerneala într-o imprimantă sau benzina într-o mașină. Când vedeți sânge, concentrați-vă asupra acelui gând și nu lăsați frica să vă ia prin surprindere.
Pasul 2
Asigurați-vă că vă relaxați mușchii corpului, eliberați toate clemele și respirați profund. În acest caz, simptomele cauzate de frică se vor diminua și / sau se vor opri.
Pasul 3
Începeți să vă obișnuiți cu vederea sângelui treptat. Luați un litru de apă și amestecați-l cu vopsea roșie, discutați-l, puneți-l în mână. Apoi turnați-l încet în chiuvetă. Spune-ți că e doar apă. Apoi, după un timp, uită-te la pozele de sânge. În etapa următoare, urmăriți un film spectaculos în care există sânge, de exemplu: „Spartacus. Sange si nisip . Filmul poate fi vizionat în părți, extinzând treptat vizionarea.
Pasul 4
Angajați-vă în formarea automată. Imaginați-vă sânge și spuneți-vă că asta este ceea ce vă dă viață și că frica, dimpotrivă, are un efect negativ. Imaginează-ți cum te lasă frica. Vorbește cu frica ta, îți mulțumesc că vrei să te păstrezi în siguranță. Cereți-i să-și facă simptomele mai puțin violente atunci când vede sânge, de exemplu, astfel încât frica să fie înlocuită cu prudență.
Pasul 5
Găsiți oameni, de exemplu pe Internet, care și-au eliminat frica de sânge din viața lor, comunică cu ei, fac schimb de sfaturi și experiență cu privire la depășirea acestei probleme. Construiți o comunitate pentru a face față diferitelor fobii.
Pasul 6
Refuză să asculți oameni care sunt negativi cu privire la viață.
Pasul 7
În ultimă instanță, consultați un psiholog. Pentru a începe, de exemplu, găsiți un site pe Internet care pune întrebări unui medic.
Pasul 8
Cel mai important, nu vă panicați! În majoritatea cazurilor, frica de sânge este depășită singură.
