Pe drumul său de viață, o persoană se găsește constant în centrul diverselor evenimente, nu toate pot fi numite plăcute. În același timp, în situații dificile, este necesar să nu căutăm pe cei responsabili pentru ceea ce s-a întâmplat, ci să ne străduim să găsim cea mai corectă soluție.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mulți psihologi susțin că este imposibil să se găsească o cale de ieșire din ea fără o analiză detaliată a unei situații dificile. Prin urmare, în primul rând, trebuie să formulați esența problemei. Cu toate acestea, nu ar trebui să începeți o astfel de analiză cu găsirea cine este vinovat de nenorocirea dvs., deoarece aceasta va fi o risipă de energie de care veți avea nevoie pentru a găsi cele mai plăcute soluții. Așa că așezați-vă calm, apucați un pix și o bucată de hârtie și descrieți-vă situația, petrecând timp pe cât mai multe detalii mici.
Pasul 2
După aceea, încercați să vă gândiți la toate opțiunile posibile pentru dezvoltarea în continuare a evenimentelor. De exemplu, puteți scrie ce se va întâmpla dacă faceți sau spuneți într-un fel sau altul sau dacă nu faceți deloc nimic. Apoi, descrieți în detaliu toate consecințele deciziilor potențiale. În același timp, merită menționate doar opțiunile posibile pentru obținerea de rezultate pozitive. De asemenea, descrie cele mai grave consecințe la care te poți gândi.
Pasul 3
Cei dragi vă pot ajuta, de asemenea, la rezolvarea problemelor, așa că, dacă doriți, cereți-le sfaturi. Dacă nu doriți să-i împovărați cu problemele dvs., puteți folosi Internetul și puteți cere ajutor pentru a ieși din această situație pe forum sau de la un psiholog. Poate că acest lucru vă va împinge să luați deciziile corecte. În plus, nu uitați că umanitatea a reușit să găsească modalități de a rezolva multe probleme și ar fi frumos să folosiți experiența celor care au reușit să găsească o cale de ieșire din situații similare. Prin urmare, încercați să studiați cât mai multe informații cu privire la acest subiect.
Pasul 4
Apoi, trebuie să alegeți cel mai de succes dintre toate opțiunile primite pentru a ieși din situație. Cu toate acestea, nu vă îndreptați asupra problemei și nu intrați cu capul în ea. Încercați să vă relaxați și acordați-vă timp pentru a vă organiza sentimentele și gândurile. De exemplu, un sejur îndelungat în aer curat, realizarea hobby-ului preferat, yoga sau sport va fi foarte util. De asemenea, puteți asculta muzica preferată sau puteți urmări filme. Procedurile de apă sunt, de asemenea, excelente pentru relaxare, așa că vă puteți răsfăța cu o baie cu uleiuri aromate.
