Cu greu găsești o persoană care nu a fost niciodată iritată de fleacuri. M-au împins în metrou, copilul a împrăștiat jucării, soțul nu a spălat vesela după el - și acum starea ta de spirit este deja distrusă. Pentru ca astfel de lucruri mici să nu-ți otrăvească viața, trebuie să înveți cum să faci față iritabilității tale.
Instrucțiuni
Pasul 1
Învață să accepți oamenii pentru cine sunt. Amintiți-vă că nici persoanele cele mai apropiate de dvs. nu trebuie să vă îndeplinească pe deplin așteptările și ideile despre ele. Fii condescendent față de ceilalți, iartă-i defectele și greșelile minore.
Pasul 2
Când simți că începi să te enervezi, îndreaptă-ți atenția spre altceva. De exemplu, numărați până la 10 sau înconjurați-vă mental de interlocutorul dvs. cu un perete înalt. De asemenea, este util să te obișnuiești să cauți pozitivul în toate. Soțul nu a spălat vasele? Dar este un om de familie bun și un tată grijuliu, iar aceste calități depășesc defectele sale minore.
Pasul 3
Evitați situațiile care de obicei vă irită. Dacă pierdeți minute valoroase în fiecare dimineață căutând chei, faceți-vă un obicei să le puneți întotdeauna în același loc. Vă răsfățați starea de spirit cu naveta zilnică în transportul public? Încercați să nu îl utilizați în timpul orei de vârf, fiți de acord cu angajatorul dvs. să veniți la muncă puțin mai devreme sau mai târziu. De asemenea, limitează-ți interacțiunile cu persoane care nu-ți plac.
Pasul 4
Vizitați medicul dumneavoastră și verificați starea de sănătate. Iritabilitatea și resentimentul pot fi cauzate, de exemplu, de probleme cu glanda tiroidă. Acordați atenția cuvenită corpului: dormiți cel puțin 8 ore, petreceți mai mult timp în aer liber, faceți mișcare regulată, încercați să mâncați mai multe legume și fructe și limitați consumul de alcool.
Pasul 5
Analizează dacă totul ți se potrivește în viața ta. Poate că iritabilitatea ta este cauzată de nemulțumirea față de tine sau de viața ta, de contradicțiile dintre dorințele tale și oportunitățile disponibile. În acest caz, nu puteți face față iritabilității fără a rezolva problema de bază. Într-o astfel de situație, merită să vizitați un psiholog calificat sau psihoterapeut.
