Când o dispoziție bună cedează loc tristeții, încearcă să te scoți din această stare, astfel încât să nu se transforme într-un blues sau depresie. Vă puteți distra atât cu prietenii, cât și singuri.
Instrucțiuni
Pasul 1
Canta singur
Chiar dacă în fereastră plouă gri și problemele acumulate au devenit o povară grea pentru umerii tăi, pune-ți discul preferat și fredonează împreună cu interpretul. Nu vă fie frică să ronțăiți liniștit sub respirație atunci când mergeți la serviciu, chiar dacă va fi un cântec pentru copii de genul „Este distractiv să ne plimbăm împreună prin spațiile deschise …”. Principalul lucru este că motivul este plictisitor și atunci starea ta de spirit va începe să se îmbunătățească și un zâmbet va apărea pe fața ta.
Pasul 2
A desena
Nu fi leneș să mergi la magazin pentru pensule, acuarele și hârtie de format mare (pentru o astfel de terapie, vei avea nevoie de aceasta). Vino acasă, stai pe podea, pregătește-ți paleta și începe să-ți pictezi pânza cu culori vibrante. În același timp, nu este necesar să puteți deține cu măiestrie o perie. Chiar dacă nu știi ce să desenezi, desenează soarele, un curcubeu, un buchet de flori sau doar doodle de diferite culori. Și la final, puneți sigiliul autorului cu palma pătată de vopsele.
Pasul 3
Fă un colaj
Dacă ești trist și nu poți scăpa de rutina ta în următoarele câteva luni, visează la vacanța viitoare sau doar la ceea ce ai vrea să ai. Luați câteva coli de hârtie de cel puțin format A4 și pliați-le ca o revistă, fiecare răspândire fiind dedicată lucrurilor preferate: călătorii, ținute, cadouri pe care ați dori să le primiți, casa în care ați dori să locuiți, etc. Completați fiecare pagină cu decupaje ale imaginilor fotografice relevante.
Pasul 4
Citit
Obișnuiește să păstrezi cărți de birou. Ca atare, pot exista atât opere de artă preferate, scrise cu o parte din umor, cât și literatură psihologică motivantă.
Pasul 5
Uite
Din când în când, completați colecția „de urgență” a comediilor preferate și faceți liste cu numele de cod „Pentru distracție”. Găsiți înregistrări de emisiuni umoristice și emisiuni TV. Reevaluează-ți „bogăția” la primul semn al unei dispoziții proaste.
Pasul 6
Joaca
Invită-ți prietenii în casa ta și joacă Twister. Sau arătați minunile pantomimei amatorilor și abilităților de actorie în timp ce jucați „Crocodil”, atunci când unuia dintre participanți este obligat să prezinte non-verbal - cu ajutorul gesturilor și expresiilor faciale - cuvântul conceput al prezentatorului. Și pentru a fi trist mai rar, comunică cât mai mult cu oamenii veseli.
