Stresul emoțional însoțește invariabil o persoană modernă. Conflictele, munca asiduă, presiunea din megalopoli sunt motive constante de îngrijorare și nervozitate. O persoană rară reușește să rămână calmă în condiții atât de dificile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Activitatea fizică poate ameliora orice stres și tensiune. Exercițiu cât mai des posibil, ideal zilnic. Jogging-ul de dimineață vă va da putere și energie, vă va ridica spiritul, deoarece în timp ce alergați, corpul produce un „hormon al fericirii” - endorfină. Dacă există un conflict la locul de muncă, atunci trebuie să aruncați energia negativă acumulată. Un sac de box este perfect pentru aceasta. Înotul în piscină este, de asemenea, minunat pentru ameliorarea stresului.
Pasul 2
Pentru a restabili echilibrul, puteți merge pe calea opusă - relaxați-vă complet. O modalitate excelentă de a aduce gândul și sentimentul în armonie este meditația. Înscrieți-vă la cursuri, acolo veți fi învățați să vă relaxați rapid și să vă ordonați emoțiile. De asemenea, puteți vizita un terapeut de masaj. Un masaj relaxant va ajuta la ameliorarea nu numai a stresului fizic, ci și a celui mental.
Pasul 3
Încearcă să fii mai des în aer liber. În cazul unei situații stresante, ar fi frumos să ieșiți în natură sau măcar să faceți o plimbare în parc. Acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția de la gânduri inutile și să vă relaxați.
Pasul 4
Faceți o sesiune de aromoterapie acasă. Redați muzică liniștită, calmă și aprindeți lampa aromă cu uleiuri esențiale. Pentru aceasta este potrivit uleiul de portocală, lavandă, iasomie, paciuli. Ajută la combaterea insomniei, depresiei, durerilor de cap. Culcă-te și încearcă să nu te gândești la nimic, ci doar să te bucuri de muzică. Se înmoaie în acest fel timp de aproximativ 20 de minute.
Pasul 5
Dacă stresul emoțional este asociat cu o performanță viitoare sau cu o conversație sau eveniment important, trebuie să vă strângeți și să încercați să vă relaxați. Pentru a face acest lucru, respirați adânc încet și expirați și spuneți-vă cuvinte încurajatoare de acest fel: „Sunt calm (aprins)”, „voi reuși”. Se știe că antrenamentul automat nu a ajutat pe nimeni, așa că de ce să nu înveți cum să-l aplici în viața ta? Dacă tensiunea este prea mare, puteți lua o pastilă de valeriană pentru a vă ajuta să vă liniștiți.
Pasul 6
Cea mai importantă regulă pentru a vă ajuta să evitați crize nervoase și stres emoțional puternic: învățați să nu luați cu inima problemele legate de muncă, pentru că este doar muncă. Gândește-te mai întâi la sănătatea ta.
