Autohipnoza este o conversație cu propriul subconștient cu ajutorul relaxării profunde. Acest tip de hipnoză apare singură și ajută o persoană să se descurce singură cu boli și experiențe interioare. Puteți învăța singuri autohipnoza.
Instrucțiuni
Pasul 1
Autohipnoza este necesară zilnic. Încercați să nu vă limitați la o lecție pe zi, încercați să măriți numărul de scufundări în voi înșivă la trei. La început, durata auto-hipnozei poate dura până la 30 de minute. Acest lucru se datorează faptului că stăpânești o nouă cale pentru tine, înveți să te relaxezi corect, să respiri și să pătrunzi în propriul tău subconștient. Dacă la început nu ai mare succes, nu te poți retrage complet în tine, nu este nevoie să te superi. Continuați să exersați și treptat veți observa că obstacolele de pe calea către subconștient dispar și vă dizolvați literalmente în spațiu.
Pasul 2
Așezați-vă sau culcați-vă într-o poziție confortabilă. Concentrați-vă asupra respirației, încercând să o luați treptat mai adânc și mai lent. Puteți chiar să faceți mici respirații din când în când. Apoi respirați calm și expirați mai mult timp, continuați în același spirit. Începeți să lucrați cu conștiința, spuneți-i cu o voce interioară că mușchii, articulațiile, ligamentele sunt relaxate. Ești într-o stare de pace deplină și ești copleșit de o slăbiciune plăcută și de fericire. Mergeți încet cu ochii minții peste fiecare parte a corpului, începând cu degetele de la picioare. Asigurați-vă că cădeați într-o stare în care nu vă mai simțiți propriul corp.
Pasul 3
Atunci imaginează-ți o scară lungă coborând. Începeți să coborâți pas cu pas. Vă apropiați de propriul subconștient, care va dezvălui orice informație înregistrată în el. Dacă doriți să aflați cauza oricărei boli sau situații din viață, atunci subconștientul este capabil să dea răspunsul corect la întrebarea dvs. Imaginați-vă că o pajiște verde sau orice altă imagine plăcută ochilor dvs. vă așteaptă pe ultima treaptă a scării. Aici primiți toate informațiile de care aveți nevoie.
Pasul 4
Nu vă grăbiți să vă lăsați propriul subconștient, comunicați cu el cât doriți. Ieșirea ar trebui să fie lentă și plăcută. Activați mușchii și respirați treptat, întindeți-vă, lucrați degetele, degetele de la picioare, rotiți-vă încheieturile și picioarele. Deschide ochii și analizează informațiile primite din subconștient.
