Furia, iritarea, stresul emoțional îi conduc pe oameni la o stare de stres constant. Și acest lucru, la rândul său, afectează starea de sănătate și provoacă dezvoltarea bolilor stomacului și inimii. Prin urmare, emoțiile nu ar trebui să aibă voie să scape de sub control, trebuie să înveți cum să le gestionezi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Relaxa
Nu sunt foarte multe momente din viață în care fiecare a doua decizie sau răspunsul tău sunt de o mare importanță. În situații stresante, nu vă grăbiți să reacționați la agresivitate sau să vă loviți, să fiți capabili să faceți un pas înapoi mental și să examinați situația din exterior. Acest model de comportament vă va permite să nu cedați emoțiilor și să acționați inteligent.
Pasul 2
Respiră adânc
Respirația corectă poate suprima orice emoție. Încercați să inspirați cu stomacul și, atunci când expirați, eliberați tot aerul, atrăgându-l spre coloana vertebrală. Respirația diafragmatică - lentă, profundă, calmă - nu numai că va restabili echilibrul emoțional, ci va îmbunătăți și fluxul sanguin către organele interne, contribuind la munca lor.
Pasul 3
Luați sedative
Este de dorit, pe bază de ierburi. Valeriană, sunătoare - tincturile și comprimatele pe baza lor vor ajuta la reglarea sistemului nervos într-o săptămână, dacă sunt utilizate corect. Dimineața și noaptea, adăugați câteva picături de tinctură la ceai sau apă, de asemenea, este mai bine să beți comprimate cel puțin de două ori pe zi. Când alegeți un medicament, consultați-vă medicul.
Pasul 4
Practică yoga sau meditație
Exercițiile fizice pot ajuta la stres constant, iritare și instabilitate emoțională. Yoga vizează nu numai întinderea și întărirea mușchilor, ci și crearea echilibrului mental. Meditația, dacă este făcută corect, vă poate învăța să vă distanțați de probleme și să priviți viața mai ușor și mai bucuros. De asemenea, piscina va deveni asistenta ta, înotul inconștient readuce o persoană în pântece, unde este întotdeauna liniștită și calmă, unde nu trebuie să-ți faci griji pentru nimic.
Pasul 5
Odihnește-te
Munca, îngrijirea copiilor și părinților, gospodăria - toate acestea nu vă permit să vă relaxați și să fiți singuri cu voi înșivă. Faceți o regulă să vă dedicați cel puțin o oră pe zi. Faceți ceea ce vă place, citiți, faceți o baie. Principalul lucru nu este să fii distras de nevoile și preocupările altora. Această abordare a corpului și a minții dvs. vă va ajuta să percepeți situațiile stresante mai ușor și să acționați mai inteligent în ele.
